不要怪別人天生基因好，后天條件好。臉是爸媽給的，但是臉長(zhǎng)你身上，每一張美好的臉背后都是她們對(duì)皮膚保養(yǎng)的堅(jiān)持和對(duì)生活的自律。不負(fù)責(zé)任地透支生活，以及不得當(dāng)?shù)钠つw保養(yǎng)，這些壞習(xí)慣可以毀掉你的皮膚和身體于無(wú)形之中。所以沒(méi)有天生好基因的你，更應(yīng)該養(yǎng)成和堅(jiān)持下面這些好習(xí)慣，它們可能不會(huì)讓你像打了美容針和浮夸的護(hù)膚品廣告一樣讓你的皮膚立刻變好，但是只要堅(jiān)持，不出一個(gè)月你就能看到皮膚變化。

1、習(xí)慣按時(shí)睡覺(jué)，將皮膚清洗干凈

“睡在黃金時(shí)間”當(dāng)然也不要忘記清潔皮膚。如你所知，睡眠有一個(gè)修復(fù)皮膚的黃金時(shí)間段。修復(fù)身體受損細(xì)胞在22點(diǎn)到午夜分泌出“生長(zhǎng)激素”。同樣為了保持美麗的肌膚，這種睡眠的時(shí)間段是必不可少的。

2、每天至少喝1升水

當(dāng)身體的水分不足時(shí)，新陳代謝不好，會(huì)引起皮膚過(guò)敏和便秘。

3、多吃“雌”性食物

皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)成分滋潤(rùn)你的皮膚。

4、皮膚粗糙的原因！流放“不愉快的壓力”

“令人惡心和痛苦”的“惡心的壓力 ” ，它使我們消極情緒，擾亂了荷爾蒙的平衡，造成了粉刺和皮膚粗糙。讓我們來(lái)掌握一下，當(dāng)你每天感到不舒服和感到有壓力時(shí)，你可以做一些你喜歡的事情。

處理不適的壓力

□安頓下來(lái)，畫(huà)畫(huà)/聽(tīng)音樂(lè)

□瑜伽，通過(guò)深度腹式呼吸來(lái)安排自主神經(jīng)

□伸展以獲得更好的血流

5、積極采取好的食物在你的皮膚上

想要有一個(gè)美麗的皮膚，重要的是要注意食物。被紫外線刺激的皮膚被氧化，容易形成斑點(diǎn)和皺紋。為了防止皮膚也氧化，維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，采取脂質(zhì)的良好平衡5種大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蔬菜，水果，如同時(shí)在飲食上積極攝入堅(jiān)果，這樣做，你可以保持美麗的皮膚。據(jù)說(shuō)攝入過(guò)多的碳水化合物會(huì)使皮膚膠原蛋白退化，造成暗沉，所以糖果保守 ......

6、阻斷紫外線以“抑制光老化”

光老化意味著皮膚被紫外線損壞。在暴露于紫外線的狀態(tài)下，對(duì)于皮膚如色斑/皺紋/下垂沒(méi)有任何好處。紫外線越強(qiáng)，它對(duì)皮膚的傷害越強(qiáng)，在選擇防曬霜或隔離霜時(shí)，要檢查是否有抗紫外線的效果！

7、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)兩者有偏差是不好的，讓我們均衡做好有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑或游泳）和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（肌肉訓(xùn)練）。

8、仔細(xì)清洗皮膚污垢“不要留下不必要的皮脂”

如果讓皮膚附著臟污，會(huì)增加黑色素，這也會(huì)造成色斑和皺紋。另外，因?yàn)槊组L(zhǎng)時(shí)間保持化妝容易堵塞，所以在回家之前盡早卸妝。如果你過(guò)于使用太強(qiáng)的清潔劑，那么將洗掉皮脂所必需的油脂保濕，那么皮膚會(huì)變差，變干燥。為了美麗的皮膚，洗臉和清潔時(shí)要注意其他的注意事項(xiàng)。

洗臉時(shí)的注意事項(xiàng)：熱水不要超過(guò)40度、不要用太冷的水、不要刺激過(guò)度的擦皮膚、溫和的潔面洗臉

9、保持滋潤(rùn)保濕和熱毛巾滋潤(rùn)皮膚

干燥是造成皺紋，暗沉和下垂的美麗皮膚的敵人。用化妝水前，約42度的熱毛巾敷臉3分鐘，熱毛巾的使用可以有效的讓乳液和美容精華等滲透皮膚。臉部的血液循環(huán)也得到改善，有助于預(yù)防和消除“暗沉”。

房間保持在約60％的濕度

如果辦公室無(wú)法控制濕度，可以用噴霧噴到皮膚上，防止干燥，保持皮膚濕潤(rùn)一段時(shí)間。

10、經(jīng)常清洗化妝工具

海綿和刷子充滿了細(xì)菌。要經(jīng)常清洗，以防止細(xì)菌。選擇抗菌型的也是很好的選擇。

11、笑

經(jīng)常笑，訓(xùn)練“表情肌肉”。你可以做一段時(shí)間。它會(huì)防止下垂和皺紋。

12、延長(zhǎng)裸露的皮膚的時(shí)間

化妝畢竟是皮膚上的沉重負(fù)擔(dān)。當(dāng)你可以不化妝的時(shí)候，就盡量不化妝吧！