中醫(yī)上講，“腎為先天之本，脾為后天之本?！币簿褪钦f，看一個人是否是先天不足，要看腎?？匆粋€人后天體質(zhì)好不好，要看脾。腎氣不足，不但會影響人的壽命，還影響夫妻生活，使人面色晦暗，頭發(fā)花白，缺乏精氣神。

中醫(yī)講究“望聞問切”，腎不好，也會寫在臉上。要想看腎好不好，主要看這兩點：

一、腎好不好，看耳便知

中醫(yī)講“腎藏精、生髓、主骨、通耳”，說明，腎影響了人體的骨骼和聽力。在五行之中，腎屬水，肝屬木。因為水生木，所以，腎好的人，肝也好。又因腎通耳，肝主目，所以，腎好的人到了晚年，耳不聾，眼不花。先天腎氣足的人，耳朵又厚又大，顏色潤澤。這樣的人，長生長壽。

二、腎好不好，看手便知

小手指外側(cè)，有青筋，說明先天腎氣不足。

指甲蒼白、顏色青紫、偏暗，說明此人氣血不足，可能是腎氣不足所致。

腎虛，分為腎陰虛和腎陽虛。

腎陰虛的人，會導致手腳心發(fā)燙，口干舌燥。

腎陽虛會導致陽痿，手腳冰涼，膝蓋發(fā)涼。

要緩解腎陽虛，可每逢正午時分，出去曬太陽，后背朝著陽光，主要曬后背。中醫(yī)講，體虛有三種補法，即：藥補、食補、天補。曬后背，就屬于天補。

調(diào)理腎虛，補腎養(yǎng)腎，要注意一下兩點：

1、多吃黑色的食物

比如：黑豆、黑米、黑芝麻。黑色的食物，具有補腎的功效。

2、不能吃太咸

人體攝入過量的鹽，會增加腎臟負擔。腎虛的人，口味要淡一點，吃得過咸，會導致腎臟無法及時將水分排出，水分滯留，會導致身體浮腫。

3、不能熬夜，要午睡，要早睡

熬夜傷腎，中醫(yī)講，午睡補陽氣，夜里睡覺，補陰氣。熬夜會導致腎陰虛，致使人感覺口干舌燥，手腳心發(fā)燙，睡覺總想把腳晾在外面。

4、做做健腎操

雙手放在腰部，上下搓動200次，有養(yǎng)腎功效。