當看到有些影視明星英年早逝，或許產生的名人效應，人們開始關心健康問題。其實大家早就知道“健康”是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情。可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，因此國家高家培訓師、養(yǎng)生指導師道士姐姐玄緣子就傳授大家一些簡單的方法幫大家健身。那么平常你不妨按道士姐姐教學，動動你的手指，運用手指做運動，幫助你明目安神、降壓養(yǎng)心，而且還可排毒養(yǎng)肝補腎。

圖：武當山著名養(yǎng)生指導師，道醫(yī)傳承人--道士姐姐玄緣子

道士姐姐教您快速記住5個手指亦代表5個元素：要想好記，大家把中指放在中指和無名指的中間，看著豎起來的食指、中指、無名指、小拇指分別代表春夏秋冬四季，代表東南西北四方，加上放在中間的大拇指代表木火土金水五行，對應著肝心脾肺腎五臟。

圖：道士姐姐玄緣子為大家做的示范

也就是說：大拇指代表脾，食指代表肝，中指代表心，無名指代表肺，小指頭代表腎。因此通過一些手指姿勢練習掐訣，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

您可在百度搜索“道士姐姐保健手操”，學習健身手操十式。

三個道家指訣動作幫你明目強心，排毒補腎養(yǎng)肝！

練習方法：

用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程，打坐或跪行時效果更好。

該指訣能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯合肝臟及膽囊能量的元素。

木元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

該指訣的最強功能是排毒，可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

練習方法：

用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€療程，一天三次，(每次)15分鐘。

該指訣刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著清晰的思想及觀念結構。你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩(wěn)定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

練習方法：

將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

這一指訣的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調節(jié)月經、凈化全身等等。

該指訣流傳最廣，普及率最高。不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空余時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養(yǎng)心臟的效果。擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。

通過此特別的手訣，我們魔術般地釋放壓力，這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴重情況，該指訣能延遲心臟病發(fā)作，在太遲前使人得到恰當治療。

此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做指訣。如果你有打坐、冥想的習慣，用此指訣效果更好。

要想心臟好，功法少不了。武當山和心堂推廣的“和心功”，強心、健心、益心、靜心的功效明顯，適合有三高癥狀和心理亞健康的朋友練習。

圖：道士姐姐玄緣子正在給訓練營的學員傳授和心功之“太子靜心”