夜已深沉，年邁的父母早早已經(jīng)回房休息，妻兒也已酣然入睡，今年的重陽(yáng)節(jié)又即將過(guò)去。打開(kāi)電腦，回想今天的日程，是否有哪些工作沒(méi)有完成，哪些事情沒(méi)有做好，檢點(diǎn)一日之得失。想起近日天氣漸涼，而自己的工作和瑣事繁多，或許能力所限，故對(duì)年邁的父母照顧多有不周，心中很是愧疚。

作為一介普通醫(yī)生，日常工作中常常對(duì)病人耐心關(guān)照有加，而對(duì)自己的家人常常照顧不足，也是我們大部分醫(yī)務(wù)人員的一塊心病吧。老吾老及人之老，在此祝福天下的老人都安康。

每到重陽(yáng)節(jié)前后開(kāi)始，氣候逐漸寒冷，許多老人家原有的心腦血管疾病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性疾病常常復(fù)發(fā)和加重，甚至出現(xiàn)急性心肌梗死、腦出血、腦梗死等嚴(yán)重疾病。那么老年人冬天該注意如何健康養(yǎng)生，預(yù)防疾病呢？

1、適時(shí)添衣，避免受涼

老年人機(jī)體功能減退，御寒能力下降，容易受涼。受涼后不但容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒，甚至引發(fā)肺炎，或者原有的呼吸道疾病復(fù)發(fā)和加重等，還容易導(dǎo)致血管痙攣等，引發(fā)血壓升高、心絞痛、心肌梗死、腦出血等危害老年人健康的嚴(yán)重疾病。所以，老年人要注意隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲。

2、飲食有節(jié)，起居有常

葷素搭配，清淡飲食。

我們國(guó)民常有冬季進(jìn)補(bǔ)或者溫補(bǔ)的傳統(tǒng)習(xí)慣，但老年人進(jìn)補(bǔ)一定要適量，切勿膏粱厚味的大補(bǔ)，以免由此引發(fā)的血脂、血壓的急劇升高而致病。老年人日常膳食仍然要以清淡為主，偶爾適當(dāng)吃一些高熱量、高蛋白的溫、補(bǔ)食品，做到葷素搭配。

早睡晚起。

因?yàn)槎於际菚兌桃归L(zhǎng)，且早晚氣溫低，寒氣逼人，我們?nèi)梭w也要適應(yīng)自然界的規(guī)律，早些上床睡覺(jué)，遲點(diǎn)起床。

適度鍛煉。

但要注意避免過(guò)度疲勞和出汗。

保持室內(nèi)整潔、空氣流通。

在保持室內(nèi)溫暖的同時(shí)，避免整個(gè)冬天都閉門(mén)關(guān)窗，以致室內(nèi)空氣污濁不堪。

3、樂(lè)天知命，豁達(dá)開(kāi)朗

秋冬季節(jié)，氣候寒冷，室外活動(dòng)減少，容易影響老年人的心情，甚至出現(xiàn)憂郁、焦慮等不良情緒。所以要注意科學(xué)按排生活，自動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持情緒樂(lè)觀、精神愉快，使意志安寧、心境恬靜。

4、愛(ài)護(hù)身體，及時(shí)就醫(yī)

老年人如出現(xiàn)頭疼、肢體無(wú)力、口齒含糊、口角歪斜等情況，可能就是發(fā)生的腦中風(fēng)；如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、心悸等，則可能是冠心病、心肌梗死等；如果發(fā)熱、咳嗽、氣喘等，則可能是肺炎等呼吸道疾病。以上情況切勿諱疾忌醫(yī)，務(wù)必及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，以免延誤病情，甚至遺憾終身。