水為百藥之王

人是'水'做的，水這百藥之王！

水是六大營養(yǎng)素之一，也是人體含量最豐富的一項。人體含水量會隨著年齡增長遞減，也會因為肥胖、性別略有差異，一般人平均約占體重60～70％（嬰兒的含水量可高達80％，老年人可能會降到50％以下）。

水也是人體細胞、組織的主要成分，每個細胞、組織都含有水分，約占人體含水量的2/3，像是大腦、肌肉、皮膚、肺、腎臟等，含水量都達70％以上，骨骼（約20％）、脂肪（約10％）則含水量較低。至于， 肩負運輸氧氣、營養(yǎng)素，供給各器官使用，及運送細胞代謝后的廢棄物等重責(zé)大任的'血液'，含水量超過90％。

一旦體內(nèi)水分不足，腎臟便無法發(fā)揮功能，這時，肝臟就得負擔(dān)腎臟工作。肝臟首要功能是解毒，其次是儲存脂肪，原本肝與腎各有分工，現(xiàn)在卻全部丟給肝，這樣肝功能就會減損，能代謝的脂肪量會愈來愈少，導(dǎo)致留在身體的脂肪愈來愈多。

'水'對人體的重要性，僅次于氧氣（空氣）。不論是增加腸胃蠕動， 促進食物消化；還是使泌尿系統(tǒng)順暢，防止雜質(zhì)停留而產(chǎn)生結(jié)石；或是將毒素和廢物排出體外，維持新陳代謝……

一旦體內(nèi)水分不足，腎臟便無法發(fā)揮功能，這時，肝臟就得負擔(dān)腎臟工作。肝臟首要功能是解毒，其次是儲存脂肪，原本肝與腎各有分工，現(xiàn)在卻全部丟給肝，這樣肝功能就會減損，能代謝的脂肪量會愈來愈少，導(dǎo)致留在身體的脂肪愈來愈多。缺水不但容易生病，嚴重還會危害生命。所以，養(yǎng)成正確喝水的好習(xí)慣很重要！

中國人得肺癌的最多

　　癌癥是都市人的健康殺手。國家癌癥中心發(fā)布2017中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢報告顯示，目前中國腫瘤發(fā)病居前五位的依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和結(jié)直腸癌，與生活飲食悉悉相關(guān)。此外，肺癌在男性癌癥死因已居首位，在女性中也僅次于乳腺癌居第二位，情況值得關(guān)注。

　　數(shù)據(jù)顯示，今年（2017年）新發(fā)肺癌人數(shù)達到80萬，且正以每年26.9%的速度增長，成為中國名副其實的“第一癌癥”。在城鎮(zhèn)癌癥死亡病例中，每3至4人中即有1人是肺癌。專家分析，男性多人患肺癌主要因為吸煙，女性則因為吸“二手煙”和廚房油煙而患癌。

　　至于發(fā)病率“名列前茅”的胃癌、肝癌、食管癌和結(jié)直腸癌，也與飲食直接相關(guān)。其中，胃癌主要因為長期飲食過量，吃太多腌制食物；肝癌則因食用發(fā)霉食物和飲酒多；食管癌則與長期飲酒、吸煙、食物過硬、過熱、進食過快引起；結(jié)直腸癌則是因為吃肉太多，吃菜太少。

　　男性癌病發(fā)病率前十位：

　　肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌

　　女性癌病發(fā)病率前十位：

　　肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌

　　中國癌病發(fā)病率前十位：

　　肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、血癌、淋巴癌

      （東網(wǎng)）  

傷腎行為排行榜

第一名：熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到。

第二名：濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。

第三名：保健品

在臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云健⒈＝∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負擔(dān)。

第四名：過度勞累

強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。

第五名：過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

第六名：突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。

第七名：吃得過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔(dān)過重，也會加重腎臟負擔(dān)。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔(dān)。

第八名：海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

第九名：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

第十名：壓力大、心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會傷腎。

（據(jù)時代春秋）

飯后10忌

1、飯后忌吃水果。飯后立即吃水果會導(dǎo)致水果難以消化，水果發(fā)酵產(chǎn)生氣體容易引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘的不適癥狀，長此以往損害腸胃消化系統(tǒng)。

正確做法：飯前1小時或者飯后2小時吃水果。

2、飯后忌躺床上。現(xiàn)在宅男宅女休息在家喜歡躺在床上上網(wǎng)，往往吃完飯就繼續(xù)躺床上了，豈不知這樣對腸胃的危害很大。躺在床上會導(dǎo)致胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化，久而久之容易得胃病。

正確做法：飯后休息30分鐘再上床。

3、飯后忌抽煙。有人說飯后一支煙，賽似活神仙，其實飯后一支煙比平時一支煙毒10倍！因為剛吃完飯消化系統(tǒng)馬力全開，全身組織得到營養(yǎng)補充活力加大，肺部活力同樣大增，此時吸煙會讓肺部吸收更多的有害物質(zhì)，對身體的危害更大。

正確做法：戒煙。

4、飯后忌洗澡。飯后洗澡容易致全身皮膚血管擴張，血流往身體表皮聚集，導(dǎo)致胃部血流不足，影響食物消化。

正確做法：飯后1小時再洗澡。

5、飯后忌運動。飯后劇烈運動、游泳等等都是需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

正確做法：休息1小時再運動。

6、飯后忌飲茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；飯后飲茶還會沖淡胃液影響食物消化。

正確做法：飯前1小時或飯后2小時再飲茶。

7、飯后忌大便。若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時排解大便，腹內(nèi)壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。

正確做法：改正飯后大便的習(xí)慣（憋不住除外），建議早上起床后空腹時排便為佳。

8、飯后忌松褲帶。不少人吃完飯后喜歡松松褲帶，以為這樣就舒服了，殊不知飯后立即松褲帶會導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力突然下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

正確做法：飯前松褲帶。

9、飯后忌吃冷飲。飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉，長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。

正確做法：飯后1小時再吃冷飲。

10、飯后忌開車。很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤。

正確做法：休息1小時后再開車。