俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳位于人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位；但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，“腿勤人長壽”。

看腳知壽命絕對不是什么玄妙之說，那從哪幾個方面來觀察腳部的一些變化，從而作出判斷呢？主要是從以下三個方面去觀察判斷，看腳3招便知壽命長短。

一、腳底的顏色

中醫(yī)講究望聞問切，而觀腳就是屬于望診，會根據(jù)表面的一些變化來判斷身體的一些變化，顏色是反映在皮膚上，但是代表著內(nèi)臟的一些變化，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常健康人的腳底的顏色會略紅，如果腳底的紅色非常明顯，可能就是發(fā)熱的狀態(tài)；如果腳底的顏色發(fā)青，可能就是寒冷的狀態(tài)；角度如出現(xiàn)異常的黃色，提示可能有肝膽疾病；顏色如發(fā)白，除了可能有寒證外，還可能存在營養(yǎng)不良和貧血；而如果看到腳部的顏色發(fā)紫或發(fā)黑，那問題可能就會更嚴(yán)重，意味著血液循環(huán)差。這個時候應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。

二、腳部有溫度的人長壽

生活中，有些人屬于體寒的體質(zhì)，即使是夏天，腳部的溫度還是那么的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。

寒從足生是冬天不少人掛在嘴邊的話，是說造成身體寒意，往往是因為腳部受涼導(dǎo)致的。的確，對于很多女性來說，往往會感覺到冬天是那么的難熬。女性本身就是體寒的人群，腳部沒有溫度，對于身體血液循環(huán)、新陳代謝都是有很大的影響。

3.膨化食品類如蝦條、薯片、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花等等。

4.巧克力巧克力里面含有的能量為1870千焦，不宜多吃，吃多了發(fā)胖。

5.飲品沖劑通常用來解渴、提供營養(yǎng)或提神的液體。比如：各種咖啡奶茶飲品、各種飲料和飲品沖劑。

吃零食的建議

1、不要讓零食喧賓奪主人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補(bǔ)充，因此零食不能無節(jié)制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業(yè)時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會出現(xiàn)飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后（一般2～4個小時），胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少，很快又會出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

2、合理安排吃零食的時間兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。

3、要選擇有營養(yǎng)的食品要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價值比較低，不宜長期作兒童的零食。