“上病取下，百病治足?！边@是中醫(yī)早就有的說(shuō)法，腳部是人體的第二心臟。

腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個(gè)人精神很好，如果步調(diào)沉重，這反應(yīng)身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，的確可以從足部來(lái)調(diào)節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足”的理論依據(jù)。

但是圖片看起來(lái)太麻煩，我們將具體毛病和對(duì)應(yīng)位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降壓、脾胃，氣血問(wèn)題，照著做就行了！

眼干——揉大腳趾

“肝主目，肝開(kāi)竅于目”，通俗的說(shuō)就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問(wèn)題，要從肝經(jīng)治

▲揉腳趾頭緩解眼干

肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺(jué)得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來(lái)加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血。

長(zhǎng)此以往，比點(diǎn)眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤(rùn)，緩解不適癥狀。

止咳——按小腳背

這一招來(lái)源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過(guò)專(zhuān)業(yè)的推拿來(lái)治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法，對(duì)自己的咳嗽做輔助治療。

如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。

▲ 腳背揉一揉

只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。

然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個(gè)。

老人腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)腳脖子，早晚都可以。

特別是對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各100下。腳部發(fā)熱，對(duì)身體好。

消化不良——扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。

從足部反射區(qū)來(lái)看：按摩二、三腳趾之間有一個(gè)內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的。

▲ 內(nèi)庭穴（順著、逆著有不同效果）

順泄逆補(bǔ)

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質(zhì)方向按摩，這是瀉胃火。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了，補(bǔ)足胃氣。

靜脈曲張——踮腳走

有研究顯示：踮腳運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)。

▲靜脈曲張

每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對(duì)久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。

睡覺(jué)流口水——按腳拇趾

脾主運(yùn)化水濕，睡覺(jué)流口水、設(shè)變有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說(shuō)的水濕重。如何處理呢？

▲強(qiáng)脾

我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，這運(yùn)化水濕的功能就會(huì)變強(qiáng)，時(shí)間久了就能消除睡覺(jué)流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

都說(shuō)老年人不能躺，一躺下這人氣就沒(méi)了。確實(shí)是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺、大腦的功能。

▲每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果。

英國(guó)女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺(jué)卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

腎氣不足——抬腳跟

腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見(jiàn)情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補(bǔ)腎氣。

▲搓擦腳心

▲抬腳跟

腎氣提起來(lái)了，上述這些毛病都會(huì)解決。下午五點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺，這會(huì)抬腳跟會(huì)事半功倍。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，根據(jù)您的需要按摩腳部，相當(dāng)于給全身吃補(bǔ)藥！堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)覺(jué)得神清氣爽！

還有一種腳部補(bǔ)血法--晚上泡腳,腳是陰血的大本營(yíng)，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。

一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過(guò)氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。

二：泡腳的竅門(mén)

春天泡腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；

夏天泡腳，祛濕除熱；

秋天泡腳，清腸潤(rùn)肺；

冬天泡腳，丹田暖和。

生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。

白芍、益母草、當(dāng)歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼的問(wèn)題。

干姜→風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽(yáng)通脈。

黃芪、透骨草、伸筋草、花椒，→糖尿?。幪撍拢ń缝顫瘢稽S芪補(bǔ)氣固表；透骨草可以幫助藥物透過(guò)皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。

艾葉-----艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。

泡腳四忌諱：

一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)后。

二忌水溫過(guò)高。應(yīng)40-50度。

三忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：

經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

泡腳時(shí)：

上半身不出汗，下身出汗→腎寒；

上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。

膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以

這么好的方法，趕快告訴咱們的小伙伴，大家一起練起來(lái)，一起練出健康好身體！