一、設(shè)置 設(shè)置就像是佛家說的戒，也像現(xiàn)實(shí)生活中我們需要遵守的法律，它是我們?nèi)伺c人之間相處的一個基本保障。有了界限，我們會更清楚知道，什么事情可以做，什么事情做是安全的。對每個人來說有了基本的安全感和公平感。對于親密關(guān)系來說，同樣也需要戒，即使再親密的關(guān)系，依然是兩個獨(dú)特的個體在相處，一方隨心所欲，另一方一定會有不舒服。關(guān)系中任何一方有不舒服，對于關(guān)系的品質(zhì)和持續(xù)性都有影響。親密關(guān)系中的設(shè)置主要需要注意幾點(diǎn)，1）平等性，就是設(shè)置本身是雙方都有獲益，這樣雙方才有動力共同遵守和維護(hù)，這樣的設(shè)置才是有效，能夠?qū)﹃P(guān)系起到保護(hù)作用的。2）個性化，每個人對同一事情接受程度是不同的，所以別人的親密關(guān)系中有效的設(shè)置未必適合你們的關(guān)系，可以思考如何創(chuàng)造屬于你們的專屬的設(shè)置。3）彈性化，設(shè)置是可以不斷調(diào)整的?？偟姆较?，是雙方會覺得這樣的約束，對于關(guān)系的品質(zhì)是有幫助的。推薦給大家?guī)讉€可能關(guān)系中都會適用的設(shè)置，參考看看。

1、 積極暫停：如果開篇的故事里，其實(shí)都不清楚老公心里發(fā)生了什么微妙的變化，妻子因?yàn)槭軅屠瞎珷幊?，老公只會更加的不滿。妻子會更加的受傷。所以如果兩人溝通過程中，如果一方感覺自己的情緒或者對方的情緒可能要失控，而做出一些破壞關(guān)系的表達(dá)或行為，一方有權(quán)提出暫停溝通，雙方先冷靜一下。因?yàn)楫?dāng)我們帶著情緒去表達(dá)問題，對方其實(shí)已經(jīng)聽不到我們真正想表達(dá)的時候，TA需要花很大的能量去面對情緒能量帶來的不舒服。TA可能也會因?yàn)檫@種不舒服，而開始攻擊。然后我們覺得需求沒有被滿足，還被指責(zé)，可能會更加的憤怒。這樣一場惡戰(zhàn)就吹響號角了。所以這個時候，我們需要先暫停溝通，彼此冷靜一下，看看自己的情緒是什么，對方的情緒是什么，看看我們彼此到底想要的是什么。

這樣一個設(shè)置還有個好處，有時候爭吵的時候，一方突然不說話，反而會激起對方的憤怒，覺得這是要放棄關(guān)系，這是冷戰(zhàn)的信號。有這樣的設(shè)置，其實(shí)在彼此心里達(dá)成共識，這個時候的暫停是積極的，和冷戰(zhàn)對于關(guān)系的破壞性是不同的。這個時候的暫停，其實(shí)是彼此為了能有一個更有品質(zhì)的關(guān)系所做的努力。

2、 不對人格進(jìn)行攻擊：我們?nèi)烁癖还魰r候，會激起內(nèi)心很大的不適感和受傷感。當(dāng)這種不適感和受傷感太強(qiáng)烈，很容易就想要切斷關(guān)系，或者做一些傷害關(guān)系的事情。即使一開始因?yàn)閻?，可以包容或者壓抑，但是這股能量一直都在，可能哪天一刺激，或者積累一段時間就爆發(fā)了。對于關(guān)系中的彼此都會很受傷。最后關(guān)系也就斷了。

3、 接受“這個人就是這樣”：當(dāng)關(guān)系中他人讓我不舒服了，我就特別希望他能夠改變，這樣我就舒服了?？墒俏覀兠總€人成為今天的樣子，一定都是有原因的，是他覺得舒服的方式。所以一方面在關(guān)系開始前，要想清楚，比較固化的行為方式是不容易改變的。企圖以愛的名義來要求改變，對方其實(shí)會很痛苦。如果確定要和這個人在一起，就先接受對方就是這個樣子。如果對方行為讓我們不舒服了，先看看這個行為為什么讓自己不舒服了，我的焦慮是什么？

有時候，我們希望對方改變的行為真的是對他有好處的，當(dāng)我們看清楚自己的焦慮，不是帶著一定要改變的態(tài)度，而是抱著尊重和理解的態(tài)度去和對方談，了解一下對方的想法，會發(fā)現(xiàn)可能會找到一些共識，和行為改變的可能性。