 根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)最新數(shù)據(jù)顯示，截止至2015年全球范圍內(nèi)每11名成年人中就有1人患有糖尿病，總計高達4.15億。那么，中國的情況又如何呢？中國糖尿病流行病學最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢。前幾年，說起誰患上糖尿病，你可能想到的都是老年人，然而現(xiàn)在這種現(xiàn)象發(fā)生了巨大的改變。為什么糖尿病盯上了年輕人？預防糖尿病，我們應該怎么做？ 首先，你要了解什么是糖尿病？ 糖尿病是由于胰島素分泌或作用缺陷引起的以血糖增高為特征的代謝病，主要分為1型糖尿病，由于體內(nèi)胰島素絕對缺乏而引起，在青少年中比較常見。另外一種是2型糖尿病，由于相對胰島素缺乏以及胰島素抵抗引起的，以前主要以中老年人群較為常見，但是現(xiàn)在我們所說的糖尿病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢，正是針對這種類型糖尿病而言。   問題來了， 引起糖尿病年輕化的原因是什么？ 很多人認為糖尿病主要來自于遺傳，其實是由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用而導致，其中遺傳因素約占30%，環(huán)境因素約占70%?；驘o法改變，只能通過適當調(diào)節(jié)環(huán)境因素來預防了。現(xiàn)代年輕人長期待在辦公室環(huán)境中，久坐缺乏運動，飲食上又偏愛火鍋、漢堡、雞翅、奶茶等高蛋白、高脂肪的食物，加上壓力大時常熬夜，都容易誘發(fā)糖尿病。  中國人的糖尿病屬于中度易感型，肥胖誘發(fā)胰島素抵抗，同時胰島素抵抗又進一步促進肥胖的發(fā)展，兩者相輔相承，讓健康掉進一個惡性循環(huán)。數(shù)據(jù)顯示，80%的二型糖尿病都是可防可控的，改變生活方式和飲食習慣，已經(jīng)被認為是預防糖尿病的最佳方式。 你會是糖尿病易感的高危人群嗎？ 全球糖尿病易感基因共計12個，而中國則新發(fā)現(xiàn)了11個專屬于中國及東亞人群的糖尿病易感基因。作為一種多基因疾病，糖尿病的發(fā)生與多個基因有關(guān)，常規(guī)檢查只能通過指標來判斷疾病的發(fā)展情況，無法找到致病根源。所以，糖尿病易感基因的檢測是專家目前較為推崇的檢測手段，基因檢測通過對疾病相關(guān)途徑的易感基因進行檢查，能夠準確的發(fā)現(xiàn)致病基因，在遺傳水平對個體的患病風險進行量化評估，讓人們提早了解抗病能力并做到防患于未然。  風靡全球的飲食新方式， 降低患病概率 營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，生活在歐洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希臘、摩洛哥等國居民心臟病發(fā)病率很低，普遍壽命長，且很少患有糖尿病、高膽固醇等現(xiàn)代病，經(jīng)過大量調(diào)查分析謎底被揭曉，發(fā)現(xiàn)這與該地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。地中海飲食（Mediterranean diet），正是泛指希臘、西班牙、意大利等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食能降低患心血管疾病和糖尿病的風險。   飲食之外，你還需要動起來 管住了嘴的同時，也別忘記邁開腿，運動是預防糖尿病必不可少的一項手段。適當?shù)倪\動不僅有利于保持體型，還有助于促進心肺功能，讓患上2型糖尿病的風險大大降低。即便做不到每天堅持運動，也請每個星期抽出至少5小時進行快走或慢跑等體育鍛煉。此外，人的情緒和血糖高低直接相關(guān)，如果經(jīng)常大悲大喜，體內(nèi)就會釋放過多的升糖激素，容易誘發(fā)糖尿病，所以保持平和的心態(tài)也很關(guān)鍵。  專家表示，基因易感、過度肥胖、生活習慣不佳等未患糖尿病的人群，可以通過健康飲食、堅持運動、維持體重等措施大大降低糖尿病的患病率。而已患有糖尿病的患者則要注重保持血糖穩(wěn)定，合理安排飲食之外適當?shù)亩嘧鲞\動，從而預防并發(fā)癥可能會帶來的傷害。 特別鳴謝  張醫(yī)生 近20年三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科任職經(jīng)驗
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