空腹喝下“它”，排出10年的陳年宿便，不出半個(gè)月體重回到2位數(shù)。人的腸道有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，即使每天都排泄，也總會(huì)有一些殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，更不要說患有便秘了，這樣滯留在腸道內(nèi)的垃圾物質(zhì)更多，日積月累，它們會(huì)像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。

宿便產(chǎn)生毒素并被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致人的面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、腹脹腹痛、口臭、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。

宿便的形成主要還是因?yàn)楸忝兀蠖鄶?shù)的便秘都與腸道菌群失衡有關(guān)，多是由腸內(nèi)益生菌減少,腸蠕動(dòng)緩慢造成。因此，補(bǔ)充益生菌，恢復(fù)腸道菌群平衡，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，清除宿便。那么有什么方法能夠清除宿便呢？

清腸方法：

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

③必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。