腎虛分為陰虛和陽虛兩種，有截然不同的臨床表現(xiàn)和治療手法。中醫(yī)補(bǔ)腎不能急于求成，要徐徐圖之。補(bǔ)腎藥物魚龍混雜，不如飲食調(diào)養(yǎng)安全可靠。下面就來說說常見的補(bǔ)腎食品。

一說起腎虛補(bǔ)腎，人們通常認(rèn)為只是男性朋友需要，實(shí)際上男性、女性都存在腎虛的現(xiàn)象。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，陰陽兩虛臨床表現(xiàn)截然不同，也需要不同的藥物和食方去治療。下面就來詳細(xì)說一說。

腎陽虛的臨床癥狀通常有以下幾種：畏寒、頭暈、精神不振、男性表現(xiàn)為性功能障礙，女性朋友則宮寒不孕，還有的朋友出現(xiàn)腹瀉、下肢浮腫等現(xiàn)象，這都是腎陽虛的典型表現(xiàn)。

腎陰虛的臨床癥狀為脫發(fā)、易出汗、大便干燥。男性朋友會(huì)出現(xiàn)性功能障礙，女性朋友則有閉經(jīng)或崩漏的現(xiàn)象。

一般情況下腎陽虛的表現(xiàn)是外在的，而陰虛則通常表現(xiàn)為內(nèi)在的。兩者也有共同之處，就是都容易出現(xiàn)身體乏力的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎不可操之過急，用醫(yī)藥治療是一方面，還需要日常的飲食調(diào)養(yǎng)，下面就來說說補(bǔ)腎要吃哪些食物。

腎陰虛要多吃的食物：

一、山藥。山藥具有健脾胃、補(bǔ)肝腎的作用，能夠固精聰耳目，中醫(yī)認(rèn)為常吃山藥能夠安神延壽。

二、香菇。香菇有個(gè)別名叫做長壽菜，味甘無毒，是入肝神經(jīng)的食材，有補(bǔ)腎益氣血的作用，尤其適合秋冬季節(jié)食用。

三、葡萄。中醫(yī)認(rèn)為葡萄胃酸生津開胃、利小便補(bǔ)氣血，但要提醒您的是葡萄性質(zhì)偏涼，多吃容易腹脹，脾胃虛弱的人不要一次吃得太多。

四、桑葚。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，桑葚的形狀像不像是人的腎臟呢？而且中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎臟。桑葚確實(shí)有滋陰補(bǔ)腎涼血的功效，適合腎陰虛的朋友食用，對降低血壓也有一定的效果。

五、枸杞。枸杞是中醫(yī)體系里較為常見的補(bǔ)腎中藥，也常作為食療的食材，不論是泡茶飲用還是和其他食材配伍做湯，對男性、女性腎陰虛都有不錯(cuò)的效果。

那么腎陽虛的朋友要多吃哪些食物呢？

一、芡實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)能生精固精，去脾胃中的痰濕之氣，除此之外還能緩解腎虛引起的腹瀉、睡眠質(zhì)量差的問題。

二、羊肉。羊肉屬于溫補(bǔ)的食材，不會(huì)引起人體的燥熱之氣，同時(shí)有壯陽、去寒、健脾胃的作用。中國人習(xí)慣在冬季吃一些羊肉進(jìn)補(bǔ)，就是這個(gè)道理。

三、板栗。板栗是中醫(yī)以形補(bǔ)形的另一個(gè)代表，另外栗子性溫，入脾腎，有健脾胃、補(bǔ)腎活血的功效，對腎虛引起的腹瀉、身體無力有很好的效果。

四、黑芝麻。黑芝麻有補(bǔ)腎、烏發(fā)、潤腸的作用，是人們較為認(rèn)可的補(bǔ)腎食材，它富含了卵磷脂、維生素和蛋白質(zhì)，能夠強(qiáng)健體魄。

五、黑豆。黑豆有清熱養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽的功效，另外黑豆對女性排卵有輔助作用，患有多囊卵巢綜合癥的女性在排卵前期每天服用一杯黑豆豆?jié){，有促進(jìn)卵泡成熟、幫助排卵的功效。

以上介紹的這些食物都是日常生活中較為常見的，也比較方便和其他食物搭配食用。但需要提醒您的是陰虛、陽虛主要中醫(yī)大夫確診，不可盲目自診。