手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運(yùn)動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運(yùn)動機(jī)能，多做有針對性地練習(xí)，有助于強(qiáng)健手臂肌肉。

不僅是肥胖的人會煩惱，瘦子一樣也會煩惱。一副瘦架子，弱不禁風(fēng)，誰會喜歡呢?這時候，很多人為了自己的身材和減肥，就開始健身了。手臂是給為健友最喜歡鍛煉的地方，很多人一開始健身就是鍛煉手臂。因?yàn)閴呀〗Y(jié)實(shí)的手臂是真男人的象征!

如果你的手臂不發(fā)達(dá)，很難抓起大重量的東西。一個人那么大了，卻抬不起一點(diǎn)東西，這不難免很可笑?所以，手臂的肌肉鍛煉重之又重!每一個男人都希望有一條健碩的手臂，相信這也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面這些動作，強(qiáng)壯你的手臂肌肉，做一個真男人!

動作1 坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

動作2 直立啞鈴側(cè)平舉

動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩

動作4 直立啞鈴前平舉

動作5 直立啞鈴彎舉

成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。