《冬季養(yǎng)生》降糖減肥，預防感冒，健康養(yǎng)身燕麥粥！

今天為大家推薦一道營養(yǎng)豐富又極易消化的粥品，燕麥粥。

什么是燕麥？

燕麥又叫雀麥，也想賣也大麥，是禾本科植物，雀麥的種子。

燕麥的功效與作用

中醫(yī)認為，燕麥性甘、平、歸脾、胃、肝經(jīng)，有益肝和胃之功，用于脾胃不和所致的食少納差，大便不暢等。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，長期食用燕麥，對降低人體血液膽固醇，酯蛋白和甘油三酯均有顯著效果，可預防和治療高血壓，動脈硬化，糖尿病，高血脂，脂肪肝等。

燕麥六大功效

1、預防感冒

燕麥所含有的β-葡聚糖可增強，巨噬細胞的活力，快速殺滅入侵的病菌，細菌，真菌等致病微生物，助你遠離感冒。

2、防癌抗癌

β-葡聚糖還能殺滅腫瘤細胞，黑色素細胞等惡性細胞，起到防癌、抗癌之功效！

3、降低膽固醇

每天攝取3-4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，經(jīng)常食用燕麥粥，可有效降低膽固醇。

4、調(diào)節(jié)血糖

β-葡聚糖可延緩小腸對葡萄糖的吸收，對糖尿病有一定的抑制和預防作用，可調(diào)節(jié)血糖。

5、抗輻射

β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害。

燕麥粥的做法

準備材料:
燕麥、大米、冰糖

制作方法:
將燕麥，大米，加水煮成粥，最后放入冰糖，燜煮10分鐘，就可以食用了。