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糖尿病是一種終身性的慢性疾病。在生活水平提高的今天，越來越多的人在不知不覺中成為了糖尿病大軍中的一員，因此不少人是談“糖”色變，都在尋找預(yù)防和治療糖尿病的方法。要想預(yù)防糖尿病，首先得了解這個(gè)疾病。  糖尿病分類： 1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病是先天性疾病，是胰島素的絕對(duì)不足，如果不予藥物胰島素治療，糖得不到分解利用，為保證體內(nèi)的能量供應(yīng)，脂肪代償代謝提供能量，最終會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，危及生命。 2型糖尿病是胰島素分泌的相對(duì)不足或是細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)不正常而出現(xiàn)的高血糖。通常人們說的糖尿病就是2型型糖尿病。 血糖的評(píng)估： 1、正常情況：空腹血糖 2、糖尿病患者：空腹血糖≥7mmol/L，餐后兩小時(shí)≥11.1mmol/L， HbA1c≥6.5%； 糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素有： 1、肥胖（最大誘因），身高體重指數(shù)高； 2、飲食習(xí)慣不健康，偏愛糖食； 3、缺少運(yùn)動(dòng)； 4、高血壓； 5、精神壓力大、生活城市化； 6、長期大量吸煙。  如何預(yù)防糖尿病 飲食禁忌：管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對(duì)降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。 堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈，最好在戶外進(jìn)行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。 少熬夜：睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí)，糖的分解代謝失常。 飲食均衡：不暴飲暴食，生活、飲食有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。 心態(tài)平和：保持心態(tài)平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。 合理減肥：肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致糖的利用障礙，使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。 預(yù)防病毒感染：病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
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