隨著年齡的增長(zhǎng)，讀者是否也有睡夢(mèng)中會(huì)有驚醒或起夜如廁或補(bǔ)充水分等煩惱而導(dǎo)致再次入睡困難，似乎隨著年齡的增長(zhǎng)，人們漸漸失去了深度睡眠的能力。

       然而是老年人需要的睡眠較少嗎？還是伴隨著衰老，老年人不能獲得他們需要的睡眠呢？

       近期，發(fā)表在《神經(jīng)元》雜志（Neuron）上的一篇研究顯示，老年人的睡眠需求很難被滿足從而提高了記憶喪失和各種精神和身體障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

       論文的作者M(jìn)atthew Walker作為加州大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授，他認(rèn)為，幾乎每一種伴隨年齡增長(zhǎng)而威脅到我們的生命的疾病都與睡眠不足存在因果關(guān)系，例如阿爾茲海默癥、心臟病、肥胖、糖尿病和中風(fēng)等。改善睡眠或許能夠作為幫助疾病治療的心途徑。

       在研究中發(fā)現(xiàn)，衰老的大腦會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)深度治療性睡眠的慢性腦電波以及神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)來(lái)幫助達(dá)到睡眠穩(wěn)定。然而令人遺憾的是，這兩種幫助睡眠的方式伴隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少，而這導(dǎo)致的睡眠衰退又與老人的記憶力下降有關(guān)。雖然老年人很難注意到認(rèn)知變化和身體變化是因?yàn)樗郀顟B(tài)不好而帶來(lái)的，但是大量的研究顯示，睡眠質(zhì)量差會(huì)降低他們的認(rèn)知能力。

       在文獻(xiàn)中，有研究顯示老人的睡眠時(shí)間明顯低于年輕人是自然現(xiàn)象，睡眠是需要隨著年齡的增加而減少的，但是更多的研究對(duì)比顯示，雖然老年人對(duì)睡眠的需求有減少但是老人對(duì)睡眠的需求仍然很高。

       不過(guò)，研究人員提示，不要認(rèn)為服用安眠藥或者其他藥物帶來(lái)的鎮(zhèn)靜是真正的睡眠。美國(guó)醫(yī)師學(xué)院已經(jīng)承認(rèn)，安眠藥不應(yīng)該是應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題的最優(yōu)解決方式，目前，研究人員正在尋找更好的治療方法來(lái)恢復(fù)老年人的健康睡眠。

       而老年人可以人為的改善生活方式來(lái)調(diào)整睡眠質(zhì)量，例如老人可以通過(guò)適當(dāng)增加一些身體活動(dòng)和社交活動(dòng)來(lái)改善睡眠，夜晚的時(shí)候確保臥室溫度適宜，關(guān)閉一切人造燈光，當(dāng)然在白天與中午還需要獲得足夠的日光，這樣有助于保持身體的晝夜規(guī)律。

       當(dāng)然，人們也不應(yīng)該等到了年紀(jì)才去關(guān)心睡眠，根據(jù)研究，人們往往是從中年開(kāi)始失去深度睡眠的能力，多年讓這種衰退持續(xù)下去才導(dǎo)致了老年的睡眠質(zhì)量差的結(jié)果哦。

醫(yī)牛點(diǎn)睛：良好的睡眠不單單是充足的睡眠時(shí)間還有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量哦。

來(lái)源：Sleep and Human Aging, April 2017, Neuron