肝臟是我們身體最重要的排毒器官，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一定要保證良好的睡眠，可是很多人要么不睡，要么睡不安穩(wěn)，一點(diǎn)點(diǎn)睡眠時(shí)間，他們卻全用來做其他事情了，導(dǎo)致排肝毒的大好時(shí)機(jī)就這樣錯過了，那么睡覺的時(shí)候，有哪些表現(xiàn)可能說明肝臟出問題了呢？

一，說夢話和磨牙

說夢話和磨牙其實(shí)是很常見的，但是有時(shí)卻預(yù)示這你的肝臟出了點(diǎn)問題。心經(jīng)有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養(yǎng)，藏神才藏的好，否則產(chǎn)生了虛熱。說夢話、磨牙，甚至夢游都可能使肝火旺的表現(xiàn)。

二，趴著睡、抱著東西睡

有很多人都喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，雖然這種感覺可能會比較舒服，不過也有另一種可能。這或許反映了你心陽不振，嚴(yán)重的話，還有可能會出現(xiàn)出現(xiàn)胸悶、心慌等情況。

三，打鼾

睡覺時(shí)打鼾是比較常見的一種現(xiàn)象，有的認(rèn)為這是睡的香的表現(xiàn)，但其實(shí)大錯特錯，打鼾是健康的大敵?！秱摗费浴氨窍⒈伧?，其意識說因津液不足，而導(dǎo)致的。而“肝主筋”，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現(xiàn)。

四，起夜，尿頻

起夜尿頻也不罕見，但是經(jīng)常性的起夜或者尿頻，那可能說明肝虛，凌晨時(shí)分是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，肝虛的人夜晚就會虛煩不安，容易醒。

五，手腳冰涼

冬天沒到，手腳怎么捂也捂不暖，睡覺時(shí)縮成一團(tuán)，這種現(xiàn)象常見于女性。其根本原因在于肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導(dǎo)致津液無法濡養(yǎng)好四肢末梢。

養(yǎng)肝護(hù)肝有什么好方法呢？

1、營養(yǎng)要均衡

飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

2、多喝水喝茶

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

枸杞子的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。

3、保持心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

4、按揉行間穴

位于第一、二腳趾縫紋端。

該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心里煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風(fēng)的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”。每天二次強(qiáng)烈刺激，向下按壓。