南拳在身法上講究脫肩團(tuán)胛，直項(xiàng)圓胸。

就是兩肩有意識地向下沉，肩胛骨向前微合，下巴頦向里收使脖子挺直，胸部微含。這樣可以使胸、背、肩、肘的勁力合在一起。有了這樣的身體姿勢，再加上沉氣實(shí)腹，就是有意識地氣沉丹田，使腹肌也緊縮，于是，全身上下的勁力自然地凝結(jié)在一起。

這樣，在技擊時，以腰為發(fā)力的樞紐，把全身的勁力有順序地從穩(wěn)穩(wěn)地扎在地上的腿部，通過腰部動作的傳遞，轉(zhuǎn)移到手臂。通過各種細(xì)膩的手法，打出的拳勁力變化多端，如寸勁、長勁、飄打勁、連綿勁、爆發(fā)勁等等。

穩(wěn)如鐵塔坐如山 習(xí)武練功南拳北腿之南拳拳法

南拳的腿法較少，身體活動范圍較小，但是手法嚴(yán)密細(xì)膩，動作緊湊非常強(qiáng)調(diào)步法的穩(wěn)固，上肢不論如何運(yùn)動，下肢一定要穩(wěn)，要求五趾抓地，像根部深深扎進(jìn)地里的大樹一樣穩(wěn)固。

由于下盤“穩(wěn)如鐵塔坐如山”，這就給上肢猛烈的動作提供了一個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，所以，南拳的拳法、手法剛勁有力。

南拳在站位時常常是身居中央，以便八方進(jìn)退。在演練南拳時，習(xí)武者還通過運(yùn)氣鼓勁，使肌肉隆起，時張時弛。同時，以發(fā)聲吐氣而增強(qiáng)發(fā)力，呼喝出的聲音按拳勢變化分為“嘻”、“喝”、“嘩”、“吶”、“咿”、“嗌”六種，十分雄壯，咄咄逼人，形成一股壓倒對手的強(qiáng)大聲勢。

穩(wěn)如鐵塔坐如山 習(xí)武練功南拳北腿之南拳拳法

流行在長江流域和長江以南地區(qū)各種拳術(shù)流派都可以稱為南拳，據(jù)記載距今已有400多年歷史。

在南方，南拳有許多流派。

廣東有洪、劉、蔡、李、莫五大家；

福建有詠春、五祖兩大派；

湖南有巫、薛、洪、岳四大家；

湖北分為洪、魚、孔、風(fēng)、水、火、字、熊八門；

四川有僧、趙、杜、洪、化、字、會、岳八門；

江西有字、硬兩門；

浙江有洪家、黑虎、金剛?cè)笕?，另外還有溫州南拳、臺州南拳和江蘇南拳等。

穩(wěn)如鐵塔坐如山 習(xí)武練功南拳北腿之南拳拳法

南方的南拳與北方的武術(shù)風(fēng)格形成鮮明的對照。北方人身材高大，比較注重用腿，有“手是兩扇門，全憑腿打人”的說法。因此，在北方的拳術(shù)中有許多騰空跳躍的動作。

而南拳很少用腿，武術(shù)家的注意力主要放在拳法和手法上，所以，人們常用“南拳北腿”來表示南、北武術(shù)風(fēng)格的區(qū)別。