不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后首要的事情就是要恢復(fù)自己的身體，這樣才能更好地照顧寶寶。剛生產(chǎn)完，虛弱的身體要靠坐月子恢復(fù)元?dú)?。月子對女人來說很重要，月子做好了甚至能改善體質(zhì)，可如果月子坐的不當(dāng)，將來有可能會落下月子病，今天小編我就教教你如何練就一雙火眼金睛，輕松擺脫傳統(tǒng)坐月子雷區(qū)，輕松又健康的科學(xué)坐月子。

1不要喝太多的湯

產(chǎn)后媽媽由于身體經(jīng)過十月懷胎，生產(chǎn)后需要很好的恢復(fù)，但是媽媽們不可操之過急，在第一周的時間，媽媽不妨調(diào)整一下心理，角色的變換，第一周也是惡露最多的時候，寶寶對奶的需求量也不是很多，如果這時大魚大肉，可能會得乳腺炎，得過乳腺炎的媽媽們都知道，那滋味可真不好受，媽媽們不妨先試試清談一些的食物和湯

2不要不刷牙

由于產(chǎn)婦在家休養(yǎng)，進(jìn)食次數(shù)較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。別等坐完了月子，寶媽爛了一口牙就不好了

3不要不洗澡

正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于24小時，以選用淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應(yīng)避免空腹，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20攝氏度最為適宜。淋浴水溫調(diào)節(jié)至34～36攝氏度。

如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質(zhì)較差，不宜勉強(qiáng)過早淋浴，可改為擦浴

產(chǎn)婦坐月子不洗澡的做法，是很不科學(xué)的（老人們還有一些傳統(tǒng)不科學(xué)的坐月子觀念）。產(chǎn)婦分娩過程中會大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會增多。新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風(fēng)寒濕邪

4不要不下床

分娩當(dāng)天，產(chǎn)婦很疲勞，需要好好地臥床休息；第二天即可在床上翻身，半臥位交替休息，漱口、洗臉、吃飯、喂奶等活動均可坐起來做；第三天可下床在房間內(nèi)走動，可以自己上廁所大小便宜，但不要久蹲，以防止子宮脫垂。以后逐漸增加活動量，適當(dāng)做產(chǎn)褥保健操，并保證充足的睡眠。夜間除了喂奶要保證自己的休息，白天的下午、中午、下午各睡1小時。產(chǎn)婦只有得到了充分的休息，才能保證充足的奶水，有了充足的奶水才能滿足寶寶發(fā)育需要。

當(dāng)然，產(chǎn)婦的活動量應(yīng)根據(jù)各人的體力而定，體弱者可以少活動，感覺輕松舒適即可。體力好的，可以適當(dāng)增加活動量，但要避免體力勞動，避免手提重物、蹲著向下用力過大，以防止子宮出血及子宮脫垂。但切忌產(chǎn)婦絕對不活動，當(dāng)然如有嚴(yán)重疾病，如心臟病等，在病重時應(yīng)絕對臥床休息。

滿月后的產(chǎn)婦可做一般輕微的家務(wù)勞動，如清潔室內(nèi)衛(wèi)生、護(hù)理寶寶等；也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，如散步、抱寶寶曬太陽、做操等?/p>

5要對母乳有信心

乳汁是從無到有的，新生兒的胃部也是逐漸擴(kuò)大的。要做到純母乳喂養(yǎng)，信心是很重要的。樹立信心后，要給母兒提供一個安穩(wěn)的氣氛和環(huán)境，幫助母親找到最舒適的體位（一般是半躺位或半臥位），將新生兒放入媽媽懷中，保證足夠時間的母嬰接觸。大約1小時后寶寶會主動尋找乳房，吸吮手指，讓媽媽知道有哺乳的需要，此時，可順勢將乳頭及大部分乳暈放入口中，持續(xù)吸吮。中間寶寶會短暫停頓休息，避免強(qiáng)迫嬰兒靠近乳房或推擠乳房到嬰兒的嘴巴里，只要堅(jiān)持按需哺乳，乳汁會隨著寶寶的需求

6、必須收腹

很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子就會自動恢復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。

我是無意間看見一位寶媽的分享，她穿的一種燃 脂、收腹裝，恢復(fù)的特別好，于是特別留意，也抱著'試試的心態(tài)選擇一套，收貨后，試穿，沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了，最關(guān)鍵是這個收肚裝一整天穿下來，絲毫不覺得勒，彈性 特別好，堅(jiān)持穿了一個多月減重17金，之前的衣服都能穿了，很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運(yùn)

7不要太勞累

相信每位寶媽坐月子時的心思都沒有放在自己身上，而是放在剛剛降臨的寶寶身上。寶寶哭了便立刻去抱，寶寶睡覺時也要抱著，恨不得時時刻刻都把他抱在懷里。其實(shí)旁邊有老公、婆婆或者媽媽在，坐月子時不需要事事都親力親為，但就是“放不下”。盡管知道月子里經(jīng)常抱寶寶會腰疼，還是忍不住。

在這里提醒各位新媽媽，坐月子期間一定要懂得照顧自己，不可過度勞累。月子里是需要休息的，有事情記得找家人代勞。產(chǎn)后42天是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期，坐好月子才能有一個好身體，這樣才能更好的照顧寶寶，不要急于這一時，畢竟以后照顧寶寶的時間多了，此時最重要的就是養(yǎng)好自己的身體。

8保持好心情

媽們生育完后都會有一段時間的心情低落，可能是因?yàn)榧胰伺笥褜ψ约旱年P(guān)心轉(zhuǎn)移到新生嬰兒的身上，也有可能是因?yàn)樯眢w的不適所引起的，每個媽媽心情低落的原因都不一樣，但是，低落的心情無疑是不利于身體健康的。

生完孩子后心情憂郁，對于大多數(shù)懷孕的媽媽來講生孩子是一個非常激動人心的時刻，但是當(dāng)孩子出生之后，一些女性會有情緒波動，感到悲傷，孤單，害怕和不再愛。你可能會感到食欲不振，睡眠困難。還有什么媽媽因?yàn)榧彝ガ嵤律鷼庥魫灒惺裁词伦鐾暝伦游覀冊僬f，有的媽媽坐月子感到什么委屈感到很累很疲憊，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)

愿每個寶媽被溫柔以待