現(xiàn)在很多年輕人都多多少少會(huì)有頸椎方面的問題，比如你長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，或者前一天晚上睡姿不對(duì)，或者長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前辦公，這些都會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題。經(jīng)常做頸椎操雖然能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，但是對(duì)于長(zhǎng)期埋頭苦干的人或?qū)ψ约航】挡灰詾槿坏娜藖碚f，能夠自覺做頸椎操，也是不太可能的事情。

頸椎很重要，用心呵護(hù)也很重要。男人怎么讓自己遠(yuǎn)離頸椎病?

1、保持好的姿勢(shì)

上班族是頸椎病的高危人群，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐，而且固定一個(gè)姿勢(shì)，不知不覺間就會(huì)讓自己的頸椎受到的壓力過大，可能出現(xiàn)變形、彎曲等狀況。保持正確的姿勢(shì)，可以讓自己坐的舒服，又可以放松肩部，還能避免視力加重，也可以防止駝背，保持男人的瀟灑形象，讓你看起來不那么含胸駝背的，給人猥瑣的感覺。

2、定時(shí)活動(dòng)自己的脖子

坐著一段時(shí)間之后，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，此時(shí)你可以站起來活動(dòng)活動(dòng)自己的脖子，左右搖晃自己的腦袋，或者站在窗邊眺望遠(yuǎn)方，抬頭望遠(yuǎn)。此時(shí)再來個(gè)眼保健操就完美了，因?yàn)榇藭r(shí)不僅感覺腰酸背痛，眼睛更是會(huì)感覺疲勞，比較長(zhǎng)時(shí)間的盯著同一個(gè)東西看的太久。

3、要有好的睡眠習(xí)慣

睡覺時(shí)候的枕頭不要過高，選擇合適的高度，而且選擇比較舒適的枕頭，枕頭中間最好有凹陷，保持自己的頸椎充分受到枕頭的保護(hù)，并在一定程度保持小小的往后仰。睡覺的時(shí)候也不要駝著背，或者蜷縮著身體。習(xí)慣側(cè)著睡的人，應(yīng)該讓枕頭跟肩部保持同一高度，不讓自己的頸椎懸空。

4、活動(dòng)時(shí)盡量避免頸椎受到傷害

外出活動(dòng)或者參加一些大幅度的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)好自己的脖子，要盡量避免扛抬重物，也要盡量避免緊急剎車，減少慣性對(duì)身體的傷害。想要躺著玩手機(jī)或者躺著看書的人，要枕上舒適的U形枕，保護(hù)自己的頸部，但是最好不要躺著玩手機(jī)或者看書。

5、多做一些身體的保健操

做一些保健操對(duì)身體并沒有壞處，要是平時(shí)沒有時(shí)間，你可以選擇在健身鍛煉的時(shí)候做一些保健操，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，現(xiàn)在很多保健操對(duì)治療頸椎病有很好的效果。要是你不知道做保健操，可以上網(wǎng)找一些資料，或者咨詢一些專業(yè)人士，他們都會(huì)給你一定的幫助。

保護(hù)頸椎的健康很重要，很多頸椎病都是你平常不注意的情況下引起的。所以，男性朋友們?cè)谄匠Ｉ钪幸⒁獗Ｗo(hù)自己的頸部哦!