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礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水、蘇打水…說起水的種類，那真是太多太多了！至于到底喝哪種水最健康？細(xì)細(xì)想來，市面上那些五花八門的廣告都是各說各的好，這也導(dǎo)致大多數(shù)人心里依然沒數(shù)… 目前市面上主要有五種水： 1、純凈水 簡稱凈水或純水，是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原水，經(jīng)過適當(dāng)加工制成，不含有雜質(zhì)或細(xì)菌、不含任何添加物，可直接飲用。 按說純凈水去掉了水中的大部分雜質(zhì)，應(yīng)該是很安全的水，但說實話，除了能帶給你安全感，其實它的唯一作用是補水、解渴。 2、礦泉水 礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水，普通的礦泉水是在純凈水基礎(chǔ)上人工添加礦物質(zhì)，而天然礦泉水的確含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽。 有人認(rèn)為長期喝礦泉水可以補充礦物質(zhì)，但講真，如果你認(rèn)真研究過一瓶礦泉水中的礦物質(zhì)含量，你估計就會明白這想法有多天真了… 比如說鈣，營養(yǎng)家推薦人體每天的攝入量是800毫克，而每升礦泉水中鈣的含量是10~40毫克，如果真靠喝水來補鈣，那每天得準(zhǔn)備一個水缸吧？ 3、天然水 包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼澤等地表水以及土壤、巖石層內(nèi)的地下水等天然水體，來源較多，去除了水中的雜質(zhì)和有害物質(zhì)，又保存了原水中對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。 不同地方的天然水差別很大，其中的礦物質(zhì)含量、微量元素等也因地域的差別有很大的不同，所以，我們無法簡單地評價哪種天然水更好。 4、凈化水 指的是家用非專業(yè)過濾裝置過濾后的自來水，家用凈水器一般使用RO反滲透膜，處理出來的水是純凈水。 即直飲水，一般說來，直飲水好不好，基本都取決于凈水器的好壞，如果水凈化全程運用的是物理過濾方式，則可以去除危害人體的有害物質(zhì)，得到干凈的水。 5、白開水 即自來水煮開后晾涼的水，不過自來水也因不同地區(qū)的地區(qū)結(jié)構(gòu)跟污染程度的不同，其水質(zhì)也不盡相同。 自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來，同時也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，算是最經(jīng)濟(jì)安全的凈化方法。 至于自來水的安全問題，朋友們也別太多擔(dān)心，國家 106 項飲用水檢測標(biāo)準(zhǔn)會為你把關(guān)。 而且與礦泉水、純凈水等其他種類的水相比，白開水中的礦物質(zhì)含量與它們并無明顯差別，所以，對于人體來說，白開水才是最佳飲料。
《央視新聞》告訴你~快戳視頻 ▼ 不論是純凈水、凈化水、白開水、蒸餾水抑或是千滾水，其實最主要的作用都是給人體補充水分。 所以，只要水質(zhì)安全，大伙兒想喝哪種就喝哪種，至于補充礦物質(zhì)、微量元素等等，就別指望它們了好嘛…… 一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。 除了通過身體產(chǎn)生、從食物中獲取的水分外，普通人一天大概還需要補充 1500～1700 毫升的水。 喝水時，應(yīng)該記住這幾個原則：主動喝水、少量多次、多喝熱水。 晨起來一杯。有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度； 工作間歇來一杯。有效緩解工作壓力； 餐前一小時來一杯。有效刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲； 晚上睡前來一杯。有效預(yù)防夜間血液粘稠度增加。 總之，不要總是等到口渴了才記得喝水，逮著機會就喝幾口唄。 如果在寒冷的冬季，你時常感到手腳冰涼、嘴唇干燥、頭暈肚疼…… 別忘了多喝熱水啊！ 喝口水，點個贊，下期再會~ |
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