18%的人會(huì)大吼大叫

*咆哮，口不擇言地罵

*說(shuō)一些決絕的話甚至是反話

*抓住讓我憤怒的人，想把他燒死

*狂吼，控制不住自己的情緒

*極度憤怒的時(shí)候，想殺人的心都有

*先發(fā)火，再睡覺(jué)  

10%會(huì)摔東西砸東西

*上周剛摔了一只蘋果

*摔東西，控制不了

*還會(huì)摔，但已經(jīng)在改變暴躁的脾氣了

7%的人會(huì)吃吃吃，買買買

或者沉默

*什么都不做，不聽(tīng)不看不聞不說(shuō)

*不說(shuō)話，一個(gè)人呆著靜靜地生氣

*咬破嘴唇不落淚，暗下決心跟對(duì)方?jīng)Q裂

*默默整理家務(wù)，泡澡放松，睡一覺(jué)

或者

以前發(fā)飆吵架，現(xiàn)在沉默

6%的人會(huì)想自己出去走走，

讓自己深呼吸，放松

*出去散散心

*呼氣呼氣再呼氣，

一言不發(fā)，找個(gè)只有自己的空間

*唱歌，聽(tīng)歌，看書(shū)，跑步

寫日記，看喜劇

泡精油澡，敷面膜看美劇

4%的人會(huì)傷心流淚

4%的人會(huì)打架

*君子動(dòng)手不動(dòng)口

3%的人會(huì)借酒消火

*以前是一個(gè)人坐在家里喝酒痛哭，

哭累了就睡著了。

第二天還要上班上課，照顧孩子。

現(xiàn)在我不喝酒了也不哭了，而是一個(gè)人靜靜地走路，

問(wèn)自己這樣生氣憤怒值不值，又何必呢。

還有的人會(huì)傷害自己，

*我會(huì)想到死

還有的，

*我會(huì)去揉面，使勁揉，使勁揉

*我想買個(gè)出氣包

*我會(huì)不知所措

*我想找人聊天

 * 我想辦法讓自己先冷靜下來(lái)再說(shuō)

 

當(dāng)我們陷入極度憤怒，內(nèi)心會(huì)燃起一股火，不是灼傷自己，就是灼傷他人。而有的人，能夠用柔和的方式試圖轉(zhuǎn)移或者壓抑它的存在。

憤怒的時(shí)候，怎樣的應(yīng)對(duì)方式才是更合適的呢？

瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特曾說(shuō)：任何形式的發(fā)怒，都隱含著一種對(duì)環(huán)境和周圍世界的攻擊性。

一個(gè)更積極的態(tài)度，或許是將攻擊和憤怒，轉(zhuǎn)化為果斷和自信的力量，清楚自己憤怒的原因，也勇敢表達(dá)憤怒的情緒，在一片不合理的聲浪中，告訴別人：「我生氣了」，而且，「我要去改變」。