養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

養(yǎng)生關(guān)鍵：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。氣溫在0℃以下，心腦血管病高發(fā)。老年人冬季出門前，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)：有沒有風(fēng)、下不下雨，出門時(shí)要做好保暖工作。

飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂。

養(yǎng)生關(guān)鍵：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

飲食宜忌：初春的韭菜最好吃，又嫩又鮮，又以二月春韭最佳，可以說是第一菜。春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。

養(yǎng)生關(guān)鍵：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食宜忌：唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

養(yǎng)生原則：春暖花開，此時(shí)也進(jìn)入一年中過敏最強(qiáng)月，要注意提高免疫力。

養(yǎng)生關(guān)鍵：4月出現(xiàn)花粉過敏者較多，中醫(yī)認(rèn)為這種病是由于臟腑功能失調(diào)，受外邪侵襲所致的呼吸道和皮膚科疾病。保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)。

飲食宜忌：預(yù)防要從源頭上做起，多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物。

養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。

養(yǎng)生關(guān)鍵：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。

飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生原則：保護(hù)陽氣。

養(yǎng)生關(guān)鍵：對(duì)有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。

飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生原則：防暑降溫。

養(yǎng)生關(guān)鍵：桑拿天應(yīng)格外注意防“空調(diào)病”，會(huì)使老年人或高血壓病人的血壓波動(dòng)不穩(wěn)，容易誘發(fā)急性心腦血管病。

飲食宜忌：要少吃街頭的涼拌菜，食物一定要充分清洗干凈。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。

養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

養(yǎng)生關(guān)鍵：此時(shí)注意防秋燥癥，堅(jiān)持鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。

養(yǎng)生原則：適當(dāng)秋凍，也不忘御寒添衣。

養(yǎng)生關(guān)鍵：初秋時(shí)可稍微凍一凍；仲秋冷風(fēng)來時(shí)哮喘患者應(yīng)練呼吸功，增強(qiáng)肺氣，減少發(fā)作；待深秋時(shí)，心腦血管病的高危人群要注意防寒保暖。

飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

養(yǎng)生原則：早睡晚起，保護(hù)陽氣 ，增強(qiáng)體質(zhì)。

養(yǎng)生關(guān)鍵：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

養(yǎng)生原則：立冬至立春間，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，原則是“虛則補(bǔ)之”。

養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。如急補(bǔ)。

飲食宜忌：體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，還要多吃蔬菜，切忌過補(bǔ)；體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。