『跑你』，RunYouRunMe。跑步不受傷，新手快入門。原創(chuàng)技術(shù)文章，實際案例分析，愿親們更健康不受傷，一起跑一輩子。

文 | 老Q 

3月19日是個什么日子？對于跑馬的親們來說，也許意味著會參加下面一場馬拉松之一：

不少親們是首馬，心中有點忐忑不安也是正常的。就算是老馬，口頭說很淡定的那種，其實多少也會有點影響，比如臨賽前一晚的睡眠質(zhì)量跟平時沒法比，心理學(xué)里管這個叫焦慮。當(dāng)然，不排除某些人賽前一晚照樣呼嚕山響，第二天早上要出發(fā)了還得別人叫半天才醒……這叫沒心沒肺。

其實更應(yīng)該焦慮的是，3月19號的天氣，真沒幾場馬拉松比賽是好天氣。有百度截圖為證：

清遠(yuǎn)馬拉松，老Q要帶同學(xué)們參加的比賽，小到中雨轉(zhuǎn)陣雨。

成都雙遺馬拉松，小雨。另外，溫度不算高。也就是說，又冷又雨。

無錫馬拉松，同上。

肇慶馬拉松，小雨。

上海還有個松江半馬，小到中雨。 

其它幾場國內(nèi)賽事，奉化小雨、遠(yuǎn)安小雨、蘭溪小雨，基本上都是冷+雨Style。這一溜兒……隊形保持得很整齊啊。

查半天，就重慶馬的親們最幸福：陰，14~17度。

報名重馬的親們，您……幾個月前真夠機(jī)智的哈，羨慕嫉妒恨。

好了，其他小伙伴們，讓我們勇敢面對現(xiàn)實吧。下雨就下雨唄，中雨小雨而已。

戰(zhàn)略上藐視沒錯，戰(zhàn)術(shù)上咱還得重視。已經(jīng)說過幾回了，看這兒。今兒再補(bǔ)充幾點：

1、就算是參賽包有雨衣，最好還是自己再多帶一件，放在寄存處，比賽完后取到包，馬上就用得上。

2、參賽時穿雨衣，要想辦法解決散熱問題，辦法是：兩腋下各撕開一道口子，方便透氣，后背處也扎幾個眼兒。

3、魔術(shù)頭巾有的話，請務(wù)必帶上，比你能想象的還好用。（有使用方面問題的可以文末留言）。

4、雨天優(yōu)先選擇緊身的衣、褲、襪。如果沒有，在跑步時衣物容易和肉肉發(fā)生摩擦的地方，請務(wù)必涂凡士林或貼些膠布。不知道哪些地方？穿上后自己跑幾步。

5、又有雨衣又戴帽子，怎么協(xié)調(diào)？先雨衣帽，然后帽子，這個時候其實最好是空頂帽了。

6、有親們問雨天跑步戴上雪套好使不？老Q的經(jīng)驗是肯定管用，但真沒必要。而且?guī)ё酉翟谛啄莾阂踩菀啄€。

7、路上跑著停雨的話，雨衣扔不扔？這確實是個問題。自己拿主意。

8、能帶傘跑不？這……自己拿主意。

其它該說的都說了，基本上也沒啥了。

雨中跑馬拉松確實也是種難得的人生體驗，經(jīng)歷一次也好。

再哆嗦一下：注意保溫（尤其是頭部），注意防摩擦。

--本文完---