不少老人家秉承著勤儉節(jié)約的習(xí)慣。然而，節(jié)儉不是所有場(chǎng)景都適用，比如穿鞋。鞋子太節(jié)儉，可能看病就得浪費(fèi)更多錢！

老人始終穿同一雙鞋，容易損傷身體，導(dǎo)致頸腰背痛等不良癥狀。今天讓中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院教你如何為老人家選擇能「健步如飛」的好鞋子。

鞋子雖小，卻關(guān)乎足部乃至全身的健康。年輕人買鞋或許更多講究款式，老年人則需更關(guān)注其舒適度、實(shí)用性與安全性。

老人看鞋，主要看3個(gè)方面：

1、鞋面

由于人到老年，雙足的血液循環(huán)會(huì)變差，所以鞋子要求有彈性、透氣性能好。因此，鞋面要求松軟，且最好是寬頭，以便給腳趾足夠的「呼吸」與活動(dòng)空間。

此外，由于老人彎腰不便，手指靈活度也會(huì)變差，鞋子越容易穿越好，需要系鞋帶的鞋子就該排除在外。建議給老人買魔術(shù)貼、搭扣或具備彈性鞋口的鞋子。

2、鞋底

選鞋底，首要關(guān)注點(diǎn)是它的防滑性。畢竟老人腰腿都不太麻利，摔跤的后果可能很嚴(yán)重。

其次，看鞋底的軟硬度。鞋底并不是越軟越好，鞋底過軟走路容易累，而且傷到足部骨關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。鞋底過硬則不便行走，易磨損皮膚。

如何判斷軟硬適宜的標(biāo)準(zhǔn)？看鞋底彎曲的狀態(tài)，應(yīng)該與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿。

再者，看看鞋墊，鞋墊可以給老人足弓夠好的支撐力，走路才不容累，而且還能預(yù)防扁平足帶來的不良后果。如果有條件，最好帶老人去醫(yī)院定制適合的鞋墊。

最后要注意，鞋底不宜過薄，不然吸震功能不足，走路同樣會(huì)累，而且會(huì)容易傷到脊柱。

3、鞋后幫

鞋后幫必須得有一定的硬度，才能牢牢「抓住」腳部，不讓腳踝扭傷。過松的話，容易打滑，而且會(huì)增加關(guān)節(jié)承受的壓力，讓扭傷、足底筋膜炎發(fā)生的概率增高。

如果老人依舊不知道如何選鞋，就選質(zhì)量過關(guān)的慢跑鞋、健走鞋即可，基本能滿足上述要求。

試鞋有什么講究？

在鞋店里明明鞋子很合適，走著也舒服，但一回家就不舒服了？可能是你的試鞋時(shí)間和方法不對(duì)。王楚懷教授建議，試鞋需注意以下幾點(diǎn)：

記得穿著襪子試鞋；

最好下午買鞋，因?yàn)樵谙挛缛狞c(diǎn)鐘，腳處于最大的時(shí)候；

買鞋前，一定要來回多走路，感受鞋子的穩(wěn)定性和大小，避免買到過小的鞋子；

一般來講，在站立時(shí)最長(zhǎng)的腳趾有活動(dòng)的空間，腳后跟不會(huì)在鞋中滑動(dòng)，這鞋子應(yīng)該就算比較適合的了。

鞋子穿多久該換？

老人應(yīng)該改掉只穿一雙鞋的壞習(xí)慣，總穿一雙鞋，更容易患上腳癬。而且會(huì)讓鞋子的磨損速度加快，實(shí)際并不省錢。建議老人最好多備兩三雙鞋，交替穿。

鞋子不穿的時(shí)候，拿去曬曬太陽。鞋子變形，要更換。如果鞋子磨損已經(jīng)影響了鞋底的防滑性，也需要更換?？傊瑒e讓一時(shí)節(jié)儉，毀了自己的健康哦。

指導(dǎo)專家：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科王楚懷教授

參考資料：中山一院-如何選一雙令你「健步如飛」的好鞋子？康復(fù)專家告訴你選鞋方法