冬天來(lái)了，干冷的空氣會(huì)刺激人的眼睛，使它們變得干澀不適。此外，冬季溫暖的室內(nèi)空氣濕度往往較低，使用小太陽(yáng)、電暖風(fēng)等加溫設(shè)備時(shí)更是如此，這都會(huì)加重眼干的癥狀。再加上近年來(lái)霧霾肆虐，我們的眼睛在冬季的日子很不好過(guò)。

因此，對(duì)于很多“電腦族”“屏奴”以及本來(lái)就有眼干疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀的人來(lái)說(shuō)，冬季護(hù)眼很重要。

冬季眼睛有四怕

1、迎風(fēng)流淚——或?yàn)闇I道炎癥

冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結(jié)膜炎。

建議大風(fēng)天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護(hù)，戴上防風(fēng)鏡。

2、視力急速下降——當(dāng)心“眼中風(fēng)”

天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”。眼中風(fēng)最重要的癥狀就是無(wú)痛的狀態(tài)下，視力急速下降。患者可能會(huì)一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛看不見(jiàn)東西；也有患者感覺(jué)眼前變暗，最后是一片漆黑。

其中，眼中風(fēng)最易發(fā)生在患有動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人身上。專家提醒，老年人千萬(wàn)別輕易把視力下降不當(dāng)一回事，或自以為是老花眼、白內(nèi)障，認(rèn)為這是老年人多有的“正?！爆F(xiàn)象而延誤了治療。 “眼中風(fēng)”屬于眼科急癥，如不能及時(shí)治療，后果極其嚴(yán)重。若發(fā)病超過(guò)4小時(shí)未能有效治療，視力將難以恢復(fù)。

要注意保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過(guò)度勞累、情緒過(guò)度波動(dòng)，同時(shí)還要防寒保暖，定期檢查血壓、血糖等。

3、眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”

冬季干燥，淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動(dòng)減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

對(duì)于這類人群，可滴一些人工淚液，如需經(jīng)常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液。但對(duì)于嚴(yán)重的干眼癥患者，要根據(jù)醫(yī)生的治療方案進(jìn)行治療。

4、眼脹嘔吐——警惕“青光眼”

冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼，出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀。

注意：糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠(yuǎn)視的眼病患者等，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時(shí)，一定要重視起來(lái)，及時(shí)就醫(yī)。

10招教你保護(hù)眼睛

如何讓眼睛在冬季不再“難過(guò)”呢？這里告訴大家應(yīng)對(duì)冬季眼睛干燥的一些小竅門：

（1）室內(nèi)適當(dāng)使用加濕器。提高房間里的空氣濕度。

（2）冷熱交替敷眼。晚間洗臉先用毛巾蘸溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進(jìn)行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

（3）經(jīng)常眨眼。這一做法對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前工作或近距離工作（如閱讀、縫紉等）的人群尤為重要。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行這類活動(dòng)時(shí)，眨眼的頻率會(huì)明顯降低。

（4）選對(duì)方位。乘車時(shí)，不要讓汽車?yán)锏呐L(fēng)直吹面部。而在家中，則應(yīng)坐在暖風(fēng)不會(huì)直接吹到的位置上。

（5）遠(yuǎn)離煙草。不要吸煙，并且不要離吸煙的人太近。

（6）減少咖啡因的攝入。含咖啡因的食品有咖啡、茶、可樂(lè)和巧克力等。

（7）多飲水，避免脫水。

（8）盡量不要揉眼睛。這樣做只會(huì)刺激眼睛，使癥狀加重。

（9）調(diào)整用藥。其實(shí)冬季的氣候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多藥物也會(huì)引起眼睛干燥。因此，您或許有必要和眼科醫(yī)生就眼睛干燥問(wèn)題進(jìn)行交流，尤其是在您已經(jīng)努力對(duì)眼睛進(jìn)行潤(rùn)滑和保濕，而癥狀仍不能得到明顯緩解的時(shí)候。

（10）營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

吃這些水果，舒舒服服擁有好視力！圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P。圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護(hù)眼睛。金橘

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡。用眼過(guò)度時(shí)就吃香蕉，可改善視力，對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目。野生藍(lán)莓萃取的花青素，常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)?；瘕埞?/p>

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪?qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力。柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。

責(zé)任編輯：白雪