你知道有一些關(guān)于你懷孕后能做什么和不能吃的規(guī)則，但是當(dāng)你在嘗試時呢？某些食物能否提高你的寶寶的能力？絕對。無論您是開始追求加入家人，還是想一直懷孕一段時間，這里有五種生育力增加的食物，以增加您的飲食，還有一種您必須避免的食物。

鷹嘴豆

1.鷹嘴豆

是的，是的，他們是神奇的水果，但他們也是一種生育促進(jìn)食物。發(fā)現(xiàn)動物蛋白攝入量最高的女性的不育癥比例高達(dá)39％。但是吃大量植物蛋白質(zhì)的婦女在嘗試懷孕時幾乎不太可能。所以把鷹嘴豆扔進(jìn)沙拉，或者做一個素食辣椒。不喜歡豆子？扁豆，豆腐，豆蔻和堅果也是很好的基于植物的蛋白質(zhì)。

冰淇淋

2.冰淇淋

萬歲！你讀了這個權(quán)利，我們不是在談?wù)摰椭净蛘吡锪锴虻钠贩N。護(hù)士健康研究發(fā)現(xiàn)，每天服用一兩份全脂牛奶或全脂奶制品（如冰淇淋?。┛煞乐古怕巡挥?。

綠葉蔬菜

3.綠葉蔬菜

菠菜，長葉，芝麻菜，西蘭花和其他深綠葉蔬菜葉酸高，少數(shù)研究表明的B維生素可能會改善排卵。一定要和你的家人分享沙拉 獲得更高劑量葉酸的男性使得更健康的精子，可能降低嬰兒流產(chǎn)或遺傳問題的機(jī)會。加利福尼亞大學(xué)伯克利分校公立衛(wèi)生學(xué)院的研究人員調(diào)查了97名不具有生育問題史的非吸煙男子，發(fā)現(xiàn)維生素攝入量最高的男性精子數(shù)量減少了近20％。

南瓜子

4.南瓜子

它們的非血紅素鐵含量很高，在某些植物食物中發(fā)現(xiàn)的鐵類型和鐵強(qiáng)化食品。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鐵補(bǔ)充劑（非血紅素鐵）的婦女比不用鐵的人懷孕困難的可能性低40％。烤面包的南瓜種子在烤箱里吃起來脆弱（和促進(jìn)嬰兒）小吃。

全麥面包

5.全麥面包

復(fù)雜的碳水化合物需要更長時間才能消化，有助于保持血糖（和胰島素水平）穩(wěn)定。這與懷孕有什么關(guān)系？增加胰島素水平會破壞生殖激素。一項(xiàng)荷蘭的研究報告顯示，165名懷孕懷孕的夫婦發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性患有高血糖時，六個月的研究中只有一半患有懷孕。當(dāng)你試圖懷孕時，總是選擇黑色的面包在光線上，糙米白色，全麥面食白色。