每個男人都應(yīng)該強(qiáng)而有力，并有一身結(jié)實的肌肉盔甲。以下種種男人有or沒有肌肉的差距，你是哪一種呢？

有肌肉的男人，隨便一個pose都魅力十足，清晰的肌肉線條太有誘惑力了。身材太差，再好的pose也只是徒增笑耳。

愛健身的男人，永遠(yuǎn)是家中的那個力量擔(dān)當(dāng)。小到幫女朋友開瓶蓋，大到搬家運家具，對他們來說都是小意思?？梢哉f是用強(qiáng)有力的雙手，支起家里的一片天。

缺乏運動的男性，往往能坐車就絕不走路，哪怕是短短的幾百米。怕幾層樓就會氣喘吁吁，身體素質(zhì)差不僅是不健康的表現(xiàn)，也不能夠很好地陪伴、保護(hù)家人。

健身的男人，個個都是行走的衣架子，擁有標(biāo)準(zhǔn)的倒三角身材，所以穿啥衣服都顯得十分有型。脫掉衣服，其實肌肉才是他們最時尚的外衣。

不鍛煉的男人，要么身材太瘦弱，撐不起衣服；要么有啤酒肚，啥衣服都遮不住。身材底板不行，再好的衣服也很難穿出效果，往往是買家秀與賣家秀的差距。

能練就一身肌肉的男人，往往在生活中不會去為任何事找借口。健身讓他們明白，想要得到就先付出。找借口只是在掩蓋自己的懶惰，自欺欺人罷了。

還有些人他們根本不愿意為好身材而努力，卻喜歡用工作、生活來當(dāng)做他們不健身的原因。但又誰有會在乎呢？這恰恰說明了一個問題——不是每個人都有本事成為肌肉男。

男人的肌肉越是發(fā)達(dá)、線條漂亮，就越能反映他們的勤奮、自律的程度。堅持每周4-5次的健身房，辛苦的控制飲食、保持規(guī)律的生活，不是每個人都有那種毅力。

許多年輕人不但缺乏鍛煉，生活習(xí)慣也非常不健康。睡覺日夜顛倒、晚上吃的太飽太好，導(dǎo)致他們年輕輕就有了啤酒肚、甚至心血管疾病。年輕的外表下，卻是老年般的身體素質(zhì)。

最最最關(guān)鍵的，有肌肉的男人當(dāng)街脫衣，只會吸引一大波迷妹瘋狂打call

啤酒肚男當(dāng)街脫衣，還是沒褪毛的，妹子下一秒就要call警察叔叔了！

健身vs不健身，兩種人生，如果你不甘平凡，下面的徒手訓(xùn)練送給你，讓這套訓(xùn)練成為你改變的第一步！

開合跳 1分鐘

俯臥撐 30個 3組

深蹲 30個 3組

平板支撐 1分鐘

波比跳 15個 3組