很多人不知道自己的血糖是否高于常人，通常認為自己很健康，所以平時也無所顧慮大吃大喝起來。對于40-60歲的人來說，這是人生最關鍵的時候，你是否長壽都決定這個階段的飲食習慣。

糖尿病患者也不是一日達成，上帝即使想要取你性命，也是會給你一些警鐘，不會突然痛下殺手，想要成為糖尿病患者，也要經(jīng)歷三個階段。

第一個階段也就是初期：也就是平時血糖還是跟常人一樣是正常的，不過在就餐后血糖會異常波動，飆升到7.8以上，這已經(jīng)不屬于正常范圍內(nèi)了，而且空腹后血糖還在6-7之間徘徊。

第二階段也就是中期：血糖跟初期沒多大的變化，就是胰島素功能已經(jīng)不如往日了，比之前下降50%左右，這時候必須通改善飲食調理，不然血糖會越來越高了。這個階段還是有希望不通過藥物控制住血糖。

第三階段也就是后期：能到達后期，說明你沒有注意前2個的提醒，還像以往一樣大吃大喝，沒把這血糖異常當一回事，這時候胰島素功能已下降至30%。如果此時去看醫(yī)生，醫(yī)生就會要求你吃藥控制血糖了，因為你已經(jīng)中毒太深了，必須依靠藥物控制血糖避免并發(fā)癥狀的出現(xiàn)，導致真正的糖尿病出現(xiàn)。

糖尿病的出現(xiàn)，可不是開玩笑的，前期只是血糖異常，如果不注意控制住，那么最終會傷害到我們的身體，其中包括頭部、心臟、腎臟、下肢等地方，特別是腳如果形成糖尿病足，后果真的嚴重，會形成潰爛，下肢癱瘓無法行走。

所以為了預防并生癥狀的發(fā)生，在國外都是科譜教育在第一、二階段開始注意控制血糖，平時注意改善飲食，改善生活質量，平時飲食要注意這些問題：

1、主食除米、面外，還要多食一些粗糧，因為這些食物當中含有很多維生素，纖維素，無機鹽等可以降低血糖的作用，是平時飲食控制血糖的要點。

2、攝取蛋白質量要選對，不一定要選擇肉類食品，因為含有膽固醇、脂肪等。可以選擇一些豆制食品，不但含有營養(yǎng)，可以減少并發(fā)癥狀的風險。

3、不飲酒，啤酒含熱量較高，而且含糖也不少 。

4、不貪嘴，有時候看到新鮮的水果就想吃一點，血糖控制相對穩(wěn)定的情況下，可以少許食用，但是不要吃過200克的量。

改善了飲食生活，肯定還要結合其他一起方能成就大任。醫(yī)生建議對于血糖異常的患者，每天至少要走10000步，可以有效的預防糖尿病并發(fā)癥狀。再者，可以還要多食用一些降血糖的火麻仁茶。

之所以要喝這個火麻仁茶，主要是因為這個茶含有一種鉻元素，它能對胰島素的分泌產(chǎn)生作用，同時可以直接參與糖的代謝反應。同時“機體鉻水平可影響空腹血糖、循環(huán)胰島素水平、胰島素結合力、β細胞敏感性、受體數(shù)量及糖代謝中酶的活性”

鉻是一直伴隨著胰島素的一種因子，不但可以增強胰島素功能，同時可以增加胰島素接受體數(shù)量，增援肌肉、肝臟、脂肪組織葡萄糖的運輸。根據(jù)研究鉻元素可以明顯降血糖，有效對糖尿病產(chǎn)生作用，可預防并發(fā)癥狀。