穿 襪 子 睡 覺 的 壞 處

不 利 于 血 液 循 環(huán)

襪子穿的過緊，會(huì)束縛雙腳，導(dǎo)致雙腳血液流通不自然，腳部肌膚呼吸不順暢，影響雙腳的新陳代謝，早起足部容易浮腫、酸痛。

引 發(fā) 腳 氣 病

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官都應(yīng)處于放松狀態(tài)，長期穿著過緊的襪子睡覺，皮膚不透氣的同時(shí)，雙腳會(huì)形成真菌的溫床，滋生細(xì)菌，引發(fā)腳氣病。

不 利 于 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 發(fā) 育

特別是小寶寶，身體各個(gè)器官正處于生長發(fā)育階段，除非生活環(huán)境特別冷，最好不要穿著襪子睡覺，赤腳有助于刺激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

如果晚上睡覺實(shí)在覺得很冷，

記得選一雙寬松舒適的襪子。

通過足部保暖讓身體暖和起來，

你更需要這些方法！

生 姜 水 泡 腳

每天泡腳15-30分鐘有助于活絡(luò)身體機(jī)能，調(diào)整氣血，消除疲勞。長期患有失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、腰痛等癥狀的人都可以通過泡腳改善。泡腳時(shí)溫度不要太高，40攝氏度左右即可，邊泡邊按摩可促進(jìn)皮膚吸收。

驅(qū) 寒 保 暖

氣血不足、貧血的人最容易手腳冰涼，生姜可以辛溫解表，促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖。將中等大小的姜對半切，取一半切成片狀，放在煮鍋里，再加入半鍋水，用大火煮十分鐘后，濾出汁水，加適量的涼水，倒入盆中。泡腳的時(shí)候最好邊泡邊搓，更能驅(qū)寒。

改 善 睡 眠

用生姜煮開的水，倒入盆中，加適量的醋來泡腳，邊按摩邊泡能刺激腳底的穴位，加速腳部的新陳代謝，讓人體放松下來，能緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

治 療 風(fēng) 濕

生姜有驅(qū)寒祛風(fēng)的療效，每天晚上睡前堅(jiān)持泡半小時(shí)，能有效緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。

延 緩 衰 老

隨著年齡增長，腎臟的機(jī)能逐漸退化，而生姜有保養(yǎng)氣血，增強(qiáng)腎臟機(jī)能作用，從而延緩衰老，達(dá)到延年益壽的功效。

食 補(bǔ) 驅(qū) 寒

相比外部保暖、驅(qū)寒等方法，

最重要的還是要從身體內(nèi)部排除寒氣。

富含高蛋白的肉類、堅(jiān)果等，

秋冬天一定要多吃點(diǎn)！

照 燒 牛 肉

 材 料 

1斤牛肉切成小塊、2茶匙醬油、100毫升清水、1茶匙紅糖、1茶匙芝麻油、2瓣大蒜、1茶匙姜蓉、1根蔥、1小勺白芝麻、食用油、食鹽

 步 驟 

1、把醬油、清水、紅糖、芝麻油、姜蓉、蔥末混合在一個(gè)碗里，拌勻；

2、炒鍋用中火加熱后，倒入牛肉塊，炒至發(fā)黃后盛出；

3、然后把拌勻后的調(diào)味汁倒入炒鍋里，用中火加熱，攪拌直至濃稠；

4、再加牛肉塊，用調(diào)味汁煎2分鐘，再撒入蔥末、白芝麻、食鹽拌勻即可。

咖 喱 羊 肉

 材 料 

半斤羊肉、2個(gè)土豆、1茶匙食鹽、半杯切碎的洋蔥、2勺食用油、1茶匙姜蓉、半茶匙姜黃粉、1茶匙芫荽粉、2個(gè)丁香、2個(gè)月桂葉、6個(gè)豆蔻、1茶匙茴香籽、1個(gè)干紅辣椒

 步 驟 

1、炒鍋用中火加熱后倒入切碎的洋蔥，炒至棕色；

2、將丁香、月桂葉、都?jí)?、茴香籽、切碎的干紅辣椒混合在一起，做辣椒醬；

3、洋蔥炒好后，倒入做好的辣椒醬、姜蓉、姜黃粉、芫荽粉，翻炒1分鐘；

4、然后倒入羊肉塊，翻炒至羊肉表面呈粉色；

5、將火調(diào)小，倒入切塊的土豆、1-2杯水；

6、全部食材倒入高壓鍋中，煨燉15分鐘即可。

豆 醬 燉 牛 肉

 材 料 

2杯大米淀粉水、2湯匙豆醬、1茶匙辣椒醬、100克牛肉、半個(gè)洋蔥切塊、半杯土豆塊、3-4個(gè)香菇、1塊豆腐、半個(gè)西葫蘆、1瓣蒜切碎、1茶匙辣椒片、1根蔥

 步 驟 

1、在煮鍋里倒入半杯大米淀粉水，再加豆醬、辣椒醬，用勺子攪勻后倒入剩下的大米淀粉水；

2、再放入牛肉片，用大火加熱煮沸；

3、再放入洋蔥塊、土豆塊、香菇，繼續(xù)煮至沸騰；

4、然后放入西葫蘆、豆腐塊、大蒜、辣椒片，當(dāng)土豆和西葫蘆變軟的時(shí)候，關(guān)火，撒入蔥末即可。

手腳冰涼睡覺都睡不安穩(wěn)，

一定要記得睡前用姜水泡腳，

平常多吃牛羊肉，

身體氣血充足，

自然就不怕冷啦~

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