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目前的答案幾乎都是答非所問，而且，很多答案甚至說“一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老”、紅棗食物相克……這些說法完全是沒有科學(xué) 依據(jù)的，實(shí)在是誤導(dǎo)大家。 1、紅棗的優(yōu)點(diǎn)：維生素C豐富 要說吃紅棗對身體是好是壞，首先要看看紅棗有什么營養(yǎng)價(jià)值。 作為一種水果，新鮮紅棗最大的優(yōu)點(diǎn)是，它含有豐富的維生素C。一百克紅棗中的維生素C含量通常在100毫克左右，這個(gè)量是水果中算是頂級水平了。所以，吃新鮮紅棗對于幫助我們獲得維生素C是有非常大的幫助的。而維生素C能夠預(yù)防牙齦出血、口角炎等等健康問題。所以，適當(dāng)吃紅棗對我們的健康是有好處的。 不過需要提醒的是，曬干的紅棗幾乎沒有維生素C了。盡量吃新鮮紅棗吧。 2、紅棗的缺點(diǎn)：糖分高 這里需要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“適當(dāng)吃”，也就是說，吃紅棗要注意食量。 跟其他水果差不多，紅棗也有它的麻煩，那就是糖分多。 很多人喜歡吃紅棗的原因就是紅棗脆甜。為什么甜？自然糖分很高，可以高達(dá)20%左右。如果每天都吃很多紅棗，還照樣吃飯大魚大肉，很容易造成總能量超過推薦量，久而久之非常容易長胖，進(jìn)而增加高血壓高血脂糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對健康反而非常不利。 所以，吃紅棗也得悠著點(diǎn)，盡量不要吃太多。 吃多少合適呢？我國膳食指南推薦每天吃水果200-400克。大家可以參考這個(gè)量。 長期吃紅棗，對身體到底是好還是壞？ 最后回到這個(gè)問題，到底是好是壞。這個(gè)要看你吃的是什么樣紅棗，以及吃多少。如果是新鮮紅棗，每天吃不超過400克，對健康還是有好處的。但如果吃太多，可能對身體也不好。 而如果是干紅棗，而且吃特別多，糖分?jǐn)z入高，那可真沒有什么好處。 |
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