視頻是在美國舉行的TED MED大會上，一組美國科學家所做的關于睡眠與阿爾茨海默病的研究成果。

大腦缺乏清理垃圾的淋巴系統(tǒng)

大腦是人體的重要器官，也是最大的耗能器官。大腦重量占體重的2-3%，卻要消耗人體能量的25%。大腦通過血液循環(huán)系統(tǒng)獲得營養(yǎng)和氧氣，同時也會產(chǎn)生數(shù)量巨大的代謝垃圾。大腦與其他器官不同的是，缺乏負責清除垃圾的淋巴循環(huán)系統(tǒng)，需要另外一個系統(tǒng)負責清理垃圾。

腦脊液是大腦垃圾的清潔工

大腦所產(chǎn)生的海量垃圾是通過大腦內的另外一個系統(tǒng)-腦脊液循環(huán)系統(tǒng)負責清理的。

從蛛網(wǎng)膜下腔到側腦室、第三腦室、第四腦室、再到脊髓，腦脊液循環(huán)系統(tǒng)在人體整個神經(jīng)系統(tǒng)中無處不在。臨床上，常常通過“腰穿”的方法抽取腦脊液，用于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診斷。腦脊液最后流入肝臟進行解毒代謝，完成大腦內垃圾的清理工作。

睡眠是大腦垃圾的清理時間

在清醒狀態(tài)下，大腦細胞處于繁忙的工作狀態(tài)，腦血流量非常充足，整個腦組織處于膨脹狀態(tài)，腦脊液這個“清潔工”無法進入到現(xiàn)場清理垃圾。就像我們城市勤勞的環(huán)衛(wèi)工人一樣，只能在夜深人靜的時候清潔城市街道上的垃圾。

大腦進入睡眠狀態(tài)時，血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少。這時大腦的體積會縮小3-6%左右，為腦脊液這些“清潔工”進入腦組織清理垃圾創(chuàng)造了空間。