前列腺作為男人的健康衛(wèi)士，在男人的身體器官中起著舉足輕重的作用。當(dāng)前列腺不健康并引發(fā)前列腺疾病時(shí)，不但直接影響男人的生殖健康，還會(huì)給男人帶來(lái)心理困擾。那么，男人如何保持前列腺健康呢？

男性健康

1、不要抽煙

男人抽煙太多容易“擾腺”。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織，使其功能紊亂，抵抗力下降，產(chǎn)生疾病?！　?/p>

2、不要吃刺激性食物

煎炸、辛辣食品都屬于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺長(zhǎng)期充血。特別是在冬天里，很多男人特別喜歡邊吃火鍋邊喝酒，辣椒、大蔥、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持續(xù)擴(kuò)張，長(zhǎng)期處于充血的狀態(tài)，就會(huì)誘發(fā)前列腺炎。　　

3、不要憋尿冬

天天氣寒冷，很多人喜歡躲在暖暖的被窩里，半夜里即使有尿意也不愿起床。殊不知，經(jīng)常憋尿不解會(huì)使膀胱壓力增大，使尿液反流回腎臟，引起腎盂輸尿管炎癥。經(jīng)常憋尿還會(huì)使膀胱壁變薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎癥。由于膀胱與前列腺相鄰，炎癥可逐漸蔓延至前列腺，使前列腺發(fā)生慢性炎癥。　　

4、節(jié)制性生活

縱欲是前列腺“大敵”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活適度最和諧。性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過(guò)度充血，誘發(fā)前列腺炎。過(guò)度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會(huì)使前列腺充血、腫脹，引起炎癥?！　?/p>

5、多吃蔬菜

水果蔬菜水果對(duì)前列腺健康也起著很重要的作用，我們平時(shí)常吃的蘋果就有保護(hù)前列腺的功效，研究發(fā)現(xiàn)是蘋果中的鋅在起作用。西紅柿也是護(hù)腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。