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1.用“我想要”替換“應該”

仔細的體會一下“應該”給人的感覺，比如“我應該努力工作，應該注意身體”，它表達的意思是在情理上必然如此卻沒有實施的狀態(tài)，對事物發(fā)展不具任何推進的效果。如果用“我想要”呢？“我想要鍛煉身體，想要做出成績”，可以獲得更積極的心理暗示，帶來更多的主觀能動性。

2.積極的心態(tài)迎接每個清晨

誰都不希望新的一天睜開雙眼就愁云滿布，起床氣可不是個好習慣，消極會影響你一整天的時光。適當調節(jié)自己的心理狀態(tài)，放更多的注意力在積極的對方，比如含苞待放的小花，捧到嘴邊的熱牛奶，朋友的惦念等等，抓住這些小細節(jié)會讓生活充滿陽光。

3.總在對應的時間地點做適宜的事

做眼前應做的事情，不要分心。如果覺得自己分身有術同時處理不同的事情恐怕結果總是差強人意，工作的時候全力以赴，放松的時候就不要想著工作的事情，享受當下的時光，按部就班的實施行動會讓一切都更具條理性。

4.保持和關鍵朋友的聯(lián)系

學習、工作、生活總是讓我們非常忙碌，和朋友小聚變成了難得的事情。不過時間總是需要安排的，有的時候我們應該讓自己更勤快一些，閑暇的時候與其在家里賴床發(fā)呆不妨主動向朋友發(fā)出邀約，心理學家證明和朋友相具有減壓的作用。

5.有很多短計劃長目標

我們總是在一些特定的日子里感嘆時間的飛逝，然后默默的許下好多心愿，結果新老交替的時刻才發(fā)現(xiàn)自己仍是原地踏步。生命的真諦在于著手行動，別把買來的新書當裝飾，別讓健身卡只停留在注冊期，根據長遠的目標制定一些階段性的小計劃，并循序漸進的完成它們。

6.真正的關愛自己

心理滿足的人才能感覺到幸福，而滿足感首先源于自身的肯定，除了對優(yōu)勢的肯定外也包括對缺點的接受和包容，只有接受全部的自己才是對自我全面的認識。有意識的保護自己不受傷害，努力生活也盡情愉悅。

7.提醒自己“我，還好”

當我們還在生活時就應該心存希望，即使有時情況窘迫?？赡苣忝媾R著失業(yè)，或者感情遇到了危機，又或者被家里的債務壓得難以呼吸，但生活都是要繼續(xù)的，只有努力才有路走，多給自己一些心理安慰：“我，還好”，鼓勵自己的力量足以讓你解決一切困難。

8.重視自身的心理健康

如果身體受到傷你一定會非常的重視，心理健康的話題卻好像總是離你很遠。但真實情況卻不是這樣，心理不健康的人就不具有其他的一切了，不能像正常人那樣的思考，無法和人交流，越來越多心理疾病的發(fā)生都在警示著我們心理健康的重要性。

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