俗語有稱，'一年補透透，不如補霜降'，可見霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健有多重要 ！

　　霜降養(yǎng)生“平補”即可

　　中醫(yī)養(yǎng)生學提出“四季五補”：春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。

　　《素問·臟氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。

　　北京中醫(yī)藥大學教授杜金行表示，霜降之后陽氣更加偏弱，陰氣更勝，是入冬的過渡季節(jié)。

　　在養(yǎng)生上，更要注意固護陽氣，保存體力以備過冬。杜金行表示，生活上，要注意保暖，不必拘泥于“秋凍”，適當增加衣服，避免受風著涼，以防止本季高發(fā)的呼吸道疾病、心腦血管疾病、關節(jié)炎、胃腸潰瘍等，尤其年老體弱者或嬰幼兒更應注意。

　　飲食上，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃，以防“上火”。

　　以生津潤燥為主

　　霜降之時已進入深秋，中醫(yī)認為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應肺臟。另一方面，霜降節(jié)氣的氣候特點仍以燥氣當令，而干燥的氣候環(huán)境很容易消耗人體的津液，并從口鼻先行入肺。因此，此時飲食養(yǎng)生應講究平補。

　　烏魯木齊市營養(yǎng)師協(xié)會營養(yǎng)師馬秀玲認為，霜降后是進補的好時機，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以生津潤燥為主，可多吃些白薯、山藥、蓮藕、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的食物。

　　新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任辛效毅認為，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，緩解干燥，除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可適當煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來喝。

　　“滋陰潤燥”還需防“濕”

　　秋季氣候雖然干燥，但濕邪對人體的影響同樣應當注意。此時，暑氣余熱未盡，陰氣又較前加重，如遇秋雨天氣，須防濕氣陰邪困傷脾陽，而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。

　　要是秋季脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵，只是此時養(yǎng)生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　霜降時節(jié)常用的進補中藥有麥冬、百合、地黃、甜杏仁、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。

　　然而，從中醫(yī)的角度來看，“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質而定，不能亂補。

　　此時可視個人癥狀選擇滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、大棗、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止燥癥的發(fā)生。

　　而對于燥癥明顯的人群來說，則可通過進補藥粥、藥膏來達到潤肺的目的，如麥門冬粥、川貝母蒸梨等，都可起到養(yǎng)陰潤肺的功效。

　　尤其是老人，由于自身體質較弱，且不少人患有多種疾病，一旦進補不當，不但起不到調養(yǎng)身體的作用，還可能會引發(fā)不必要的麻煩。

　　而對于小孩來說，則應順應節(jié)氣轉向收斂、降氣、潤燥、增酸減辛的進補方式。