今天，我們迎來“霜降”節(jié)氣。天氣漸寒始于霜降，作為秋季的最后一個節(jié)氣，意味著初冬即將開始。

霜降是秋季到冬季的過渡季節(jié)。此時，秋盡葉枯，霜落蝶飛，雁影無蹤，氣肅而凝，露結為霜。

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霜降·三侯

豺乃祭獸

“豺乃祭獸”一詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。在此節(jié)氣，豺狼開始捕獲獵物，并將先獵之物祭獸，以獸而祭天報本，后食用。就如同人類在糧食豐收時，用谷物祭天，祈禱來年的風調(diào)雨順。

草木黃落

大地上的樹葉枯黃飛落，天氣逐漸變得寒冷。而人的情感隨著天氣的變化，也陷入低谷之中，出現(xiàn)悲秋的情緒。

蟄蟲咸俯

大自然在經(jīng)過了春天的草長鶯飛、夏天的烈日炎炎、秋天的金桂飄香，進入了寂靜的休眠狀態(tài)，為經(jīng)歷漫長的冬天而作準備。

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霜降·習俗

吃柿子

“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。有些地方，霜降時節(jié)要吃柿子，既能補充維生素，還能滿足口腹之欲，是非常不錯的霜降食品。連清代學者王世雄都將它稱之為“果中盛品”。

賞菊花

古有“霜打菊花開”之說，在古人眼里，菊花有著不同尋常的文化意義，登高賞菊也是文人雅客在霜降時節(jié)必做的雅事之一。

菊花被認為是“延壽客”、不老草。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，很多地方在這時都會舉行菊花會，賞菊飲酒，以此來表示對菊花的崇敬和喜愛之意。

送芋鬼

在廣東高明一帶，霜降時節(jié)有“送芋鬼”的習俗。人們會用瓦片或土塊堆砌成河內(nèi)塔，在塔里放柴點燃，等到瓦片燒紅后，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱熟芋頭或紅薯，叫做“打芋煲”。

最后將瓦片或土塊丟到村外，稱作“送芋鬼”，以這樣的方式，辟兇納吉。

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霜降·養(yǎng)生

俗話說“一年補透透，不如補霜降”，霜降的奧義在于吃和補！

飲食：多吃時令果蔬

時下白菜是應季蔬菜，白菜物美價廉，營養(yǎng)豐富，水分含量大，對緩解皮膚干燥，潤腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護肺部的作用。

“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有清肺、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍，又能促進大腸運動，適宜深秋食用。

白蘿卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。蘿卜中含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝的作用，對于高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效。

霜降時節(jié)的柿子個大、皮薄，營養(yǎng)價值高，富含豐富的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖等物質(zhì)。

梨含有多種維生素、礦物質(zhì)和有機酸，可潤燥、清熱、化痰，適合干燥的季節(jié)食用。因為天氣逐漸轉涼，如果過多食用梨，胃腸功能差的人，會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以，建議吃梨時最好水煮，之后連梨肉帶湯一起吃掉。

起居：泡腳驅寒

建議早睡早起，適當增加運動量，促進血液循環(huán)，這樣有助于緩解秋燥。堅持晚上用熱水泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅寒，促進足部的血液循環(huán)。并做好保暖工作，保持平和的心態(tài)。

三防：防風防燥防郁

“霜降一過百草枯”，此時天氣漸涼，要預防夜間賊風侵襲，導致第二天全身酸痛、疲乏無力。所以，睡覺時要蓋好被子，日常注意穿衣保暖。

霜降節(jié)氣，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。要多呼吸新鮮空氣，多吃水分含量高的食物。

晚秋時節(jié)，萬物蕭瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑郁。要多參加娛樂活動，保持好心情。

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霜降·詩詞

《霜降》

劉禹錫

山明水凈夜來霜，數(shù)樹深紅出淺黃。

試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。

《九日登李明府北樓》

劉長卿

九日登高望，蒼蒼遠樹低。

人煙湖草里，山翠縣樓西。

霜降鴻聲切，秋深客思迷。

無勞白衣酒，陶令自相攜。

《詠廿四氣詩·霜降九月中》

元稹

風卷清云盡，空天萬里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重陽。

秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。

誰知一樽酒，能使百秋亡。

《歲晚》

白居易

霜降水返壑，風落木歸山。

冉冉歲將宴，物皆復本源。

何此南遷客，五年獨未還。

命屯分已定，日久心彌安。

亦嘗心與口，靜念私自言。

去國固非樂，歸鄉(xiāng)未必歡。

何須自生苦，舍易求其難。