我們的咪咪上分布著豐富的血管、淋巴，如果經(jīng)常穿過小、過緊的胸罩，容易導致血液和淋巴循環(huán)不暢，久而久之就會導致咪咪疼，甚至肩膀、后背也會疼。所以姐妹們，挑選到合適的bra真的非常重要，今天就請乳腺科醫(yī)生來給我們支支招.....

第一步量底圍

用軟尺在胸部下面，緊貼身體水平圍繞一周，測量出來數(shù)值叫底圍，也就是bra尺碼中數(shù)字70/75/80/85的含義。

bra底圍的尺寸一般是5 的倍數(shù)，所以如果你測量出來的結(jié)果不是5的倍數(shù)，你可以嘗試兩個不同的尺寸，比如測出來是86cm，可以嘗試85和90尺寸的bra。

小貼士：自測一下，你的底圍合適嗎？

① 過?。?/strong>將一根手指伸進bra底部，如果手指無法滑動，說明bra有點緊。當你坐下時，肋骨會自然地外擴，這樣的bra會讓你感覺不舒服，需要換大一點的尺寸。

② 過大：如果底圍扣到了最小，還是很松的話，說明底圍太大，對乳房起不到支撐作用，這個bra就算白穿了，得換尺寸小的。

第二步量胸圍

用軟尺水平圍繞身體一周，但要跟兩個乳頭保持在同一水平面。如果擔心結(jié)果不標準，可以彎腰90度角，身體保持7形再測。

有些姐妹兩邊咪咪不一樣大，或者兩個小咪咪頭高低不一樣，要按照大的一側(cè)進行測量。如果擔心自己測量不準確，那就找一家賣bra的店，找專業(yè)的內(nèi)衣銷售員幫你量吧。

第三步算罩杯

罩杯，也就是bra尺寸中字母A/B/C的含義。用前兩個步驟測量出來的底圍和胸圍，就可以計算出正確罩杯大小了（方法如下圖所示）。

小貼士：自測一下，你的罩杯選對了嗎？

① 過大：如果罩杯起皺或看起來很尖，或者扭動下身體罩杯邊沿就會空出來，表示你的咪咪填不滿這個罩杯，需要更換較小的尺寸。

② 過小：如果咪咪被罩杯勒出痕跡，或者感覺到擠壓，就要換更大的尺寸。

③ 需要特別提醒的是：底圍比罩杯更重要！最后先選好舒適的底圍，然后再挑選罩杯。請記?。Q了底圍，罩杯也要換。 如果你的底圍是87，罩杯是C，那么你應(yīng)該試試85C和90B的兩個尺寸。

第四步試穿

買bra一定試穿！選到合適的尺寸，穿的方法不對，也會讓咪咪不舒服。這些穿bra的小技巧，你都知道嗎？

1把肉肉都裝進罩杯

把左手伸進右邊的bra里，把咪咪周圍的肉肉攏一攏都拉進罩杯里，包括腋下、bra下面的肉肉，再把右手伸進左邊的bra攏好肉肉。然后雙手托住罩杯，輕輕搖晃幾下。

2收緊肩帶

收緊肩帶，咪咪頭應(yīng)該跟上臂中間點位置差不多高。如果咪咪頭位置較低，那肩帶還需要再收短一點。

但不應(yīng)該用肩帶來保持乳房的上提，如果肩帶陷入你的肩膀，說明需要換個底圍較小的bra。

3檢查鋼圈

檢查鋼圈是否有陷入胸部或皮膚，如果有，最好換個尺寸更大的bra，或者試試沒有鋼圈的胸罩。

4配合整體服裝

Bra雖重要，但也需要配合整體造型，穿T恤牛仔褲就配日常型的Bra，跑步瑜伽要穿運動內(nèi)衣。又不是維密天使，追求bra的造型也要有理智，穿得舒服、穿得合適才最重要！

tips

你現(xiàn)在是80C，現(xiàn)在并不意味著你永遠是80C。長胖、減肥、經(jīng)期、懷孕、生娃，都會讓咪咪的大小發(fā)生改變。所以網(wǎng)購bra有一定風險，在實體店試穿是比較明智的。

【審稿專家】

黃凌曦，畢業(yè)于中南大學湘雅醫(yī)學院七年制碩士，就職于天津大型三甲醫(yī)院，專職乳腺科醫(yī)生近十年，發(fā)表中華級別文章數(shù)篇，參與完成市級課題項目多項，中國臨床腫瘤學會會員，國際泌乳顧問協(xié)會會員（ilca）。

哪些問題可以問黃凌曦大夫

母乳喂養(yǎng)、乳腺癌個體和精準化治療、乳腺結(jié)節(jié)良惡性鑒別、乳腺增生，乳腺纖維瘤、乳頭凹陷、哺乳期用藥。（看看其他患者的問答）

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