俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記飯后“一要”，睡前“二不要”！

一要：飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

二不要：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。

二不要：睡前不要玩手機(jī)

“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。

其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。

一、肝臟怕“累”

調(diào)整作息很重要：中醫(yī)上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

二、肝怕“氣”

少發(fā)脾氣少動(dòng)怒：從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”，講的就是這個(gè)意思。如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

三、肝怕“酒”

能不喝就不要喝：不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個(gè)肝是完全健康的。

如果實(shí)在有推不掉的酒局，記得在酒前酒后喝一杯葛根粉！

由于葛根具備卓越的擴(kuò)張血管和疏通血液作用，被譽(yù)為“血管的天然支架”，又被稱之為“護(hù)肝寶”！

葛根含大豆甙，它能分解乙醛毒性，阻止酒精對(duì)大腦抑制功能的減弱，抑制腸胃對(duì)酒精的吸收，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄。葛根本身發(fā)汗解表的能力很強(qiáng)，就算普通人，喝了之后也很容易出汗。而酒前服用，在飲酒是能加快酒精在體內(nèi)的代謝，并將其從皮膚由汗液的形式排泄掉。

解酒的同時(shí)，幫助護(hù)肝，長(zhǎng)期用，清除你之前肝臟的余毒，老了就不會(huì)得肝病死掉了，喝酒的人大多是老了得肝病，是酒場(chǎng)人士所必備的飲品。

• 【男人吃葛根，解酒保肝】；長(zhǎng)期服用葛根粉可以完全排出肝臟當(dāng)中的殘留毒素，如果是經(jīng)常喝酒的人士，那么葛根粉就是必備的一種保健品。

【喝酒前飲用】：可以在腸胃里形成保護(hù)膜；

【喝酒中飲用】：可以加速酒精的分解、代謝，促進(jìn)血液循環(huán)；

【酒后飲用】：可以有效的緩解頭痛、嘔吐等不適癥狀，而對(duì)于酒醉不醒的人，用生葛根搗粉泡水飲后便愈。

• 【女人吃葛根，養(yǎng)肝美顏】；葛根有助于我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會(huì)淤滯。氣血暢通，肝臟就不覺得堵，女人的皮膚自然好起來，人也會(huì)精神很多。

• 【老人吃葛根，降血通血】；葛根具備卓越的擴(kuò)張血管和疏通血液作用，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；長(zhǎng)期飲用可以降血壓、降血脂

但是吃葛根粉不建議自己打粉，因?yàn)樽约捍虺龅姆壑粚儆谄胀ǚ?，?xì)度很難達(dá)到符合人體吸收的標(biāo)準(zhǔn)，吸收效果差，造成浪費(fèi)。同時(shí)粉碎操作的不規(guī)范、沒有衛(wèi)生保障的操作環(huán)境和機(jī)器，也容易對(duì)葛根粉造成二次污染。所以可以直接選用聯(lián)盛堂葛根粉。

聯(lián)盛堂葛根粉精選四川葛根，高達(dá)99%的破壁率，讓沖服時(shí)有效成分充分釋放。采用獨(dú)立包裝，干凈衛(wèi)生，不返潮，隔絕微生物的二次污染，特別適合沒有時(shí)間的上班族，放在包里，使用時(shí)即沖即飲，一次一袋，標(biāo)準(zhǔn)用量，一撕一沖，方便安全。

【注意】：從藥性來講，葛根是涼性的，用多了是會(huì)損傷到腸胃的。而對(duì)于體質(zhì)偏陰性的人，服用葛根明顯是雪上加霜。