國醫(yī)大師鄧鐵濤不僅是一位德高望重的中醫(yī)大家，而且也是一位八段錦的忠實愛好者。鄧?yán)蠌?0歲開始練習(xí)八段錦，幾十年來幾乎從未間斷。他認(rèn)為，八段錦動作柔緩、松緊結(jié)合、動靜相兼，具有強(qiáng)身益壽、防治疾病的作用。鄧?yán)显趥鹘y(tǒng)八段錦動作基礎(chǔ)上改編出一套簡單易學(xué)的動作，人稱“鄧?yán)习硕五\”。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)劉四軍教授與國醫(yī)大師鄧鐵濤合影

鄧?yán)显缒晏岢隽宋迮K相關(guān)理論，是根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，并綜合臟象、陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論，全面反映了人體五臟系統(tǒng)內(nèi)部、系統(tǒng)之間以及系統(tǒng)與外界之間的相互關(guān)聯(lián)的一種理論學(xué)說。它是以五臟為中心，聯(lián)絡(luò)其相應(yīng)的腑、體、液、竅、聲、神、志等形成心、肺、脾、肝、腎五個系統(tǒng)，五個系統(tǒng)既有相互之間的多種交叉，同時也存在與外界多維聯(lián)系。

總之，五臟相關(guān)理論包含“三個層次”。

1、五臟系統(tǒng)內(nèi)部的關(guān)聯(lián)，即五臟的功能系統(tǒng)觀。

2、五臟之間的關(guān)聯(lián)，即五臟之間的聯(lián)系觀。

3、五臟系統(tǒng)與外界的關(guān)聯(lián)，即天人合一的整體觀。

本文通過解析鄧?yán)习硕五\動作中蘊(yùn)含的五臟相關(guān)理論，更深層次地理解八段錦的含義，為鄧?yán)习硕五\運(yùn)用于運(yùn)動養(yǎng)生和防治疾病的推廣及發(fā)展提供參考與依據(jù)。

1、“兩手托天理三焦”——五臟與三焦相關(guān)

動作要點(diǎn)：自然站立，兩臂下垂，兩掌在腹前交叉，掌心向上，至面前翻掌向上托舉，抬頭目視手背，腳跟上提，挺胸吸氣；稍作停頓，目視前方，兩臂回落至體側(cè)，腳跟下落，同時吸氣。

《靈柩·營衛(wèi)生會》云：“上焦出于胃上口，并咽以上，貫膈而布胸中”，“中焦亦并胃中，出上焦之后”，“下焦者，別回腸，注于膀胱而滲入焉”。鄧?yán)险J(rèn)為，該式涉及五臟與三焦，三焦是氣血津液運(yùn)行的通道，為氣化之總司，五臟系統(tǒng)通過三焦氣化相聯(lián)系，只有三焦氣化功能正常，氣血津液升降出入的路徑通暢，五臟系統(tǒng)功能才會正?；顒印?/p>

常練此式可以幫助提升臟腑氣機(jī)和運(yùn)化水液，防治一些氣機(jī)下陷和水液代謝障礙性疾病，如子宮脫垂、胃下垂、水腫等。

2、“左右開弓似射雕”——肺與大腸相關(guān)

動作要點(diǎn)：左腳向左開步，兩掌交叉于胸前；右掌屈指，向右做拉弓狀，與右肩平；左手成八字形，向左伸直，與左肩平，順勢轉(zhuǎn)頭向左，目視左手食指，同時馬步下蹲；稍作停頓，重心右移，兩手轉(zhuǎn)掌，右手向右劃弧，與肩同高，順勢轉(zhuǎn)頭右視；重心繼續(xù)右移，同時收回左腿，還原。此為左式，右式反之。

鄧?yán)险J(rèn)為：該式涉及肺與大腸，以左式為例，右手把“弓”拉在上胸部，此處靠近云門、中府穴，是肺經(jīng)的起點(diǎn)，作用是打開肺氣；左手成八字形，食指指端向后彎，因食指為大腸經(jīng)所循環(huán)之處，牽拉食指可激發(fā)大腸經(jīng)經(jīng)氣。肺與大腸經(jīng)相表里，肺氣宣降功能正常，有助于大腸傳導(dǎo)糟粕；反之大腸傳導(dǎo)正常，糟粕下行，亦有利于肺氣的宣降。

常練此式可以調(diào)理肺與大腸的氣機(jī)，防治一些肺部和腸道疾病，如便秘、胸滿咳喘等。

3、“調(diào)理脾胃須單舉”——脾胃相關(guān)、肝膽相關(guān)

動作要點(diǎn)：自然站立，兩臂下垂，左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，上至頭頂，抬頭目視左指，同時右掌下按至右髖旁；稍作停頓，兩臂復(fù)原，目視前方。此為左式，右式反之。

《內(nèi)經(jīng)》云：“肝有邪，其氣留于兩肘”，指肝邪容易滯留在兩腋下，也包括兩肋。鄧?yán)险J(rèn)為，該式動作涉及肝膽、脾胃，常練此式既可疏泄肝膽氣機(jī)，又能調(diào)理脾胃氣機(jī)的升降。另外，鄧?yán)咸岢觥捌⑽柑摀p、五臟相關(guān)”理論，又因脾主肌肉，治療痿證可以獨(dú)取陽明，故還可改善重癥肌無力患者的癥狀。

4、“五勞七傷往后瞧”——五臟與“五勞七傷”相關(guān)

動作要點(diǎn)：自然站立，兩臂下垂，目視前方；兩臂充分外旋外展，掌心向外，順勢

頭向左后轉(zhuǎn)動，目視左后方；稍作停頓，兩臂內(nèi)旋內(nèi)收復(fù)原，目視前方。此為左式，右式反之。

五勞是指五臟的勞損，包括肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞。”七傷是指七種對身心傷害的因素，包括大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。

總之，過度勞損、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、起居不慎等各種內(nèi)外因素容易傷害人體的臟腑、形體和神志。鄧?yán)险J(rèn)為，該式涉及五臟與“五勞七傷”相關(guān)，也認(rèn)為是五臟與外界相關(guān)。五勞和七傷導(dǎo)致人體五臟系統(tǒng)出現(xiàn)病態(tài)，如久視傷肝血，大怒傷肝，此為肝系統(tǒng)受損，因肝主藏血，開竅于目，在志為怒；久臥耗肺氣，寒飲傷肺，此為肺系統(tǒng)受損，因肺主氣司呼吸，肺氣宣發(fā)陽氣而固表等。

常練此式可預(yù)防內(nèi)、外因素對人體的傷害，鼓舞正氣，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

5、“攢拳怒目增氣力”——肝腎相關(guān)

動作要點(diǎn)：左腳向左開步，馬步下蹲，腳趾抓地，兩手握拳于腰側(cè)，拳心向上；左拳向前沖出，拳與肩平，拳心向下，目瞪左拳，做咬牙狀；稍作停頓，左拳屈肘，回至

腰側(cè)，目視前方。此為左式，右式反之。

鄧?yán)险J(rèn)為，該式體現(xiàn)了肝腎相關(guān)，涉及兩個系統(tǒng)之間的關(guān)聯(lián)：肝系統(tǒng)包括肝主筋司運(yùn)動，開竅于目；腎系統(tǒng)包括腎主骨，齒為骨之余。肝藏血，腎藏精，精血同源，互相資生，精血充足，則人精氣旺盛，故所增“氣力”正是從補(bǔ)益肝腎而來。

常練此式可以達(dá)到養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎固齒、增強(qiáng)精力的目的，多用于防治如腰膝酸軟、牙齒松動、視物模糊等衰老癥狀。

6、“兩手攀足固腎腰”——腎與膀胱相關(guān)

動作要點(diǎn)：自然站立，兩臂自體側(cè)上舉至頭頂，兩掌心相對，同時頭后仰；兩掌心下按于胸前，指尖相對；兩掌虎口后叉腋下，沿脊柱兩旁向下摩運(yùn)至小腿背側(cè)，盡量下至腳跟，同時俯身；兩臂伸直向前，帶動上身立起，兩臂回至體側(cè)。

鄧?yán)险J(rèn)為，該式體現(xiàn)了腎與膀胱相關(guān)，腎與膀胱相表里，腎為水臟，膀胱為水腑，膀胱的貯尿排尿機(jī)能，依賴于腎氣的蒸化及固攝功能。常練此式不僅能補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝，而且有助于防治小便不利、尿失禁、尿頻、遺尿等癥狀。

本式動作難度較大，鄧?yán)辖ㄗh腰腿不利或年紀(jì)大者不必彎腰過膝，適量而為。

7、“搖頭擺尾去心火”——心腎相關(guān)

動作要點(diǎn)：左腳向左開步，馬步下蹲，兩掌按于膝上，虎口向內(nèi)；上體及頭前俯伸屈，隨即在左前方盡量做弧形環(huán)轉(zhuǎn)，頭胸部盡量向左后旋轉(zhuǎn)，同時重心右移，左膝伸

直，右膝彎曲，還原。此為左式，右式反之。

心為君主之官，在五行中屬火，為火臟；腎為封藏之本，在五行中屬水，為水臟。心居上焦，心火必須下降于腎，使腎水不寒；腎居下焦，腎水必須上濟(jì)于心，使心火不亢。心與腎之間水火、陰陽保持動態(tài)平衡，稱為“水火既濟(jì)”。一旦這種平衡被打破，就會出現(xiàn)“水火不濟(jì)”的情況。鄧?yán)险J(rèn)為，該式動作體現(xiàn)了心與腎相關(guān)，“搖頭”動作使心火下降，而“擺尾”動作使腎水上濟(jì)，以達(dá)到心腎相交的目的。多用于防治口腔潰瘍、心煩失眠等。

8、“背后七顛百病消”——腎與骨相關(guān)

動作要點(diǎn)：兩腿直立，兩掌置于臀后，腳跟盡量上提，同時吸氣；稍作停頓，腳跟下落似彈跳，同時呼氣。共做7次。

該式關(guān)鍵動作：腳跟一起一落，目的是活動脊柱及下肢。因腎主骨，腎藏精，精生髓，髓居于骨中，該動作可以補(bǔ)腎強(qiáng)骨、填精生髓。鄧?yán)险J(rèn)為，該式動作涉及腎與骨相關(guān)，常練此式可減緩脊椎、下肢關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等的磨損及疼痛，尤其適合有脊柱、腿部疾病的人群。

鄧?yán)习硕五\雖動作簡化，但仍以五臟為中心，以氣血津液為物質(zhì)基礎(chǔ)，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅，溝通上下內(nèi)外。它蘊(yùn)含了五臟相關(guān)理論，包括臟腑相關(guān)、臟臟相關(guān)、臟腑與經(jīng)絡(luò)相關(guān)及臟與外界相關(guān)等，有助于調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽。鄧?yán)蠌?qiáng)調(diào)，練習(xí)八段錦不僅僅是強(qiáng)身健體，更重要的是調(diào)養(yǎng)心神，心靜怡然，精神才能內(nèi)守。

本文摘至《2017嶺南內(nèi)科大會進(jìn)展》，由扁鵲谷整理發(fā)表，收集整理全國名醫(yī)良方和健康小知識，幫助各位朋友擁有健康強(qiáng)壯的體魄，過上舒服的生活！