焦慮是一種感覺，是對模糊的或未意識到的威脅的擔(dān)憂，很多時候焦慮也是對未來我們所期待的結(jié)果的一種擔(dān)憂。而且這種焦慮有時候，是我們所覺察不到的。當(dāng)焦慮開始在我們身上起作用發(fā)揮作用，影響我們的健康的時候，我們才會意識到。這樣看來，在生活中我們總是會被一些，莫名其妙的事情影響情緒，產(chǎn)生焦慮。

那么如何處理這些焦慮呢？

首先，我們要融入到一個和睦輕松的群體當(dāng)中，多和家人在一起，多和我們的好朋友在一起，參加一些活動；

第二，鍛煉，運(yùn)動可以使我們的身體產(chǎn)生一些能提升愉悅感的物質(zhì)，從而改善我們的焦慮狀態(tài)，抵抗焦慮；

三，腹式呼吸，通過控制呼吸，然后調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功能，減少焦慮；

第四，讓我們的生活規(guī)律起來，生活規(guī)律了，有條不紊，我們對于日常生活的掌控感就會增強(qiáng)，從而降低焦慮；

第五，在感覺焦慮的期間，去做一些我們喜歡的，并且力所能及的事情，避免做一些挑戰(zhàn)，這樣子，可以讓我們的心情趨于的平靜，降低焦慮；

第六，在生活中，應(yīng)該避免食用過于刺激性的食物，更不要飲酒，因為那些東西在食用過后會使得身體產(chǎn)生一個感受上的強(qiáng)烈對比，從而會加重焦慮；

第七，我們可以多聽音樂，尤其是那種舒緩的輕音樂，可以緩解緊張和焦慮。

禮拜，如果你覺得需要，而且，環(huán)境也允許，你可以大哭一場的，有時候焦慮是我們內(nèi)心被壓抑的悲傷或者是憤怒委屈等感受，哭可以，這些不愉快不舒服的感覺，讓眼淚帶走。