北京積水潭醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師王雪松

        “醫(yī)生，我的左腿膝蓋疼，尤其在運動、深蹲的時候特別疼?！痹谶\動醫(yī)學科診室中，一位中年患者揉著膝蓋跟王雪松說。

        據(jù)患者介紹，他平常喜歡打網(wǎng)球，以前每天都有兩個小時的運動量，因為膝蓋疼，目前基本上停止了這項運動?！氨鞠胫菹⒘巳齻€多月，膝蓋應該恢復得差不多了，但是前幾天打球，膝蓋又開始疼起來了?！被颊弑硎尽?/p>

        王雪松看著片子說，“你的疼痛是膝蓋疲勞炎癥造成的，目前最好是減少運動量，不要做深蹲這種大幅度的動作。另外，每天要堅持躺著做直腿抬高，一次堅持10秒，每次做三組，每組做十個，逐漸增加到三四十個一組，這樣就可以逐漸得到恢復?！?/p>

        近年來，隨著健康意識的增強，人們健身的熱度逐漸提升，但是隨之而來的是不可避免的運動損傷問題。對此，王雪松表示，健身不當容易造成運動損傷，例如動作不規(guī)范、過度運動、負荷過大、準備活動做得不好等。因此，為了保護關(guān)節(jié)，運動前要記得熱身，進行拉伸以及肌力的訓練等。

        據(jù)了解，積水潭醫(yī)院骨科七個科室有著不同的特點，如果是骨折外傷，患者需要到創(chuàng)傷骨科就診，如果是椎間盤問題，患者需要到脊柱外科就診。從字面上來看，很多人以為運動醫(yī)學科只治療運動損傷，其實在這個科室里一半以上的患者都不屬于運動損傷。王雪松表示，運動醫(yī)學科主要治療軟組織損傷患者，包括運動、走路、日常生活或者發(fā)生交通事故時沒有涉及到骨折的所有扭傷。

        為了了解軟組織受傷情況，醫(yī)生經(jīng)常需要看到患者的核磁結(jié)果才能確診。“不過，診室中很多患者不知道這一情況，沒有核磁，結(jié)果只能是白跑一趟。”王雪松表示，現(xiàn)在大一點的醫(yī)院基本上都配備了1.5T以上的核磁，這足以了解病情，患者可以拿著這些檢查結(jié)果來積水潭醫(yī)院就診，這樣減少了患者在醫(yī)院排隊拍片的負擔，也能使患者及時得到救治。

        這不，一位女患者帶著核磁，拄著拐杖走進診室。據(jù)介紹，她4月份崴了腳，到現(xiàn)在腳傷越養(yǎng)越厲害?！爱敃r檢查醫(yī)生說沒有傷到骨頭，只是給腳外用噴藥，現(xiàn)在腳腕越發(fā)酸軟，不能長時間站立，需要帶著護踝，才能勉強走一段路?！被颊哌呎f便脫下護踝，腳腕上有明顯腫脹。

        王雪松仔細檢查了一下，說到，“你的腳只是外側(cè)韌帶拉傷，等到韌帶長好了，進行康復訓練，練肌肉力量，便會慢慢康復?！?/p>

        “練的時候，如果你覺得局部腫脹，可以進行冷敷，這樣可以讓血管收縮，減輕出血，局部代謝減慢，減輕炎性反應，起到消腫的作用。”王雪松提醒，在沒有康復的時候，最好不要按摩、熱敷，否則的話只會越來越腫。

        在以往的觀念里，崴腳頭三天要冷敷，之后要熱敷。王雪松表示，目前國際上越來越多的專家建議冷敷的時間要延長，一般受傷后一個月之內(nèi)每天都要冷敷，每次不超過10分鐘，每天可以分不同的時間段敷3-5次。

        “不過，對于急性期的扭傷這樣做有好處，對于慢性期的疾病則不適合，例如老年性退變疾病，冷敷之后患者會很難受，他們更需要保暖?！蓖跹┧杀硎?，俗話說“老寒腿”，就是要保暖這個道理。