他是重慶市首批名老中醫(yī)，全國首批500名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師；

他行醫(yī)六十九載，始終認(rèn)為，醫(yī)者既要胸懷“濟世”之心，更要具備“活人”之能，否則就會好心辦壞事，與庸醫(yī)無二；

他創(chuàng)制的“清胰湯”治療“急性胰腺炎”等危急重癥，開創(chuàng)了中醫(yī)治療胰腺疾病急癥的先河，至今仍被臨床所習(xí)用；

他就是2017年6月29日，被人力資源社會保障部、國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局授予“國醫(yī)大師”榮譽稱號的重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師段亞亭！

段老雖然已經(jīng)89歲高齡，但是依然上門診時精神飽滿，看到他第一眼的人根本很難想象他的真實年齡已經(jīng)接近九旬，這得益自他的養(yǎng)生方法。

每晚溫水坐浴15分鐘 保健前列腺

段亞亭介紹，男性40歲后身體機能逐漸下降，60%都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等食材要遠離。

段亞亭每晚會在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路癥狀。

【養(yǎng)生提示】

坐溫水浴的方法，不僅可以熱療活血，改善微循環(huán)，提高免疫力，還可以輔助起到促進炎癥吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以起到緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等效果。

每日定時用溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預(yù)防、緩解痔瘡癥狀。

雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時間太長，都會讓男性很受傷。需要提醒廣大讀者朋友的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性盡量少去溫水坐浴。

每天早上堅持吃三種食材補氣血

段亞亭是婦科專家。他表示，女性以血為本，年輕女性通過月經(jīng)可以看出身體問題，而對于中老年女性來說，停經(jīng)后陰陽失調(diào)，心煩意亂，氣血不暢，睡不好是健康大忌。

段亞亭會搭配3種食藥材補氣血，自己與老伴已服用20余年。方法如下：西洋參5-10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克；將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗5枚，泡水喝。

【養(yǎng)生提示】

西洋參味甘，性涼，歸肺、胃二經(jīng)。具有補氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。

適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口干舌燥、大便干結(jié)、便血、心煩失眠等人群。

常用劑量3~6克，燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。值得注意的是，并非人人都適合食用花旗參。脾胃虛寒、大便稀溏，女子痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶多者，就不宜把西洋參作為保健品，以免進一步損傷陽氣而加重病情。

十味中藥組名方 除濕祛病一碗“湯”

重慶地處兩江交匯處，夏季氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。中醫(yī)稱為濕阻癥，主要表現(xiàn)為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干、口苦、口臭等癥狀。

針對濕阻癥，段亞亭推薦了一個經(jīng)驗方——除濕湯。

組成：藿香10克，佩蘭10克，菖蒲10克，蒼術(shù)10克，厚樸10克，苡仁30克，茯苓15克，豬苓15克，黨參15克，甘草10克。

功效：健脾除濕。

主治：濕阻證；臨床主要表現(xiàn)為全身酸軟乏力，頭昏重，胸悶腹脹，納差，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干，口苦，口臭等癥狀。

用法：每日1劑，水煎服，分3次服。

【養(yǎng)生提示】

濕阻證是指濕邪阻滯脾胃。多因脾胃功能失調(diào)，氣機失常，出現(xiàn)胸悶、腹脹、納差、大便稀等癥狀；濕邪郁阻衛(wèi)表、清陽被阻，故出現(xiàn)頭昏重痛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“因于濕，首如裹。”

濕邪侵入肢體肌肉、關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)之間，氣機阻滯，故出現(xiàn)全身酸軟、重著乏力，濕邪郁久化熱，津液受傷，出現(xiàn)口干、口渴等。脈濡、苔厚膩，為濕邪盛之象征。

治療上宜健脾除濕，用除濕湯，方中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中；蒼術(shù)、厚樸健脾燥濕，理氣化濕；苡仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出；黨參、甘草益氣和中。

自創(chuàng)健身操 頭部按摩養(yǎng)精神

段亞亭還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中頭部按摩的方法至今仍在堅持。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下：

1、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25-30次，明目；

2、大拇指先后抵住太陽穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會穴梳理，醒腦；

3、雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，強健脊椎；

4、雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，護膚，解決耳部供血不足問題。

（文中方劑請在中醫(yī)師指導(dǎo)下對證服用?。?/strong>