你有沒有發(fā)現(xiàn)，不管年輕還是年老，如今得頸椎病的人越來越多。致病因也是五花八門，但多數(shù)情況下都是自己一手造成的。

嚴(yán)重的頸椎病是毀滅性的，輕度頸椎病也或多或少給我們的生活帶來了一些不便。而無論重度還是輕度，治愈的過程都相當(dāng)緩慢而漫長。

今天給大家總結(jié)一下頸椎病的4大誘因，知道了原因，我們才能更好的去避免。不得病才是對抗疾病最好的方式！

1、錯誤的姿勢

隨著智能手機的泛濫，低頭族也越來越多；上班族一整天坐在電腦前，累了只能趴在桌子上休息片刻；休閑放松時，歪在沙發(fā)上看電視、趴在床上看書……這些行為有一個共同點，就是會讓我們的脖子處于一種非正常的彎曲，而且持續(xù)時間較長。這樣做的直接后果是：肌肉長期緊張，死死拉著頸椎椎骨，椎骨就會磨損、增生。進而帶來頸椎間盤變形、突出。

應(yīng)對方法：避免長時間低頭，伏案工作者沒事兒多活動活動脖子，日常生活中可以加強比較有針對性的頸部肌肉鍛煉。

2、枕頭過高或過低

枕頭其實不是用來枕“頭”，而是用來枕“脖子”的。如果枕頭過高，姿勢就跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長了；而枕頭過低，脖子就懸空了，得不到放松。等于說，一天24小時你的脖子都是處于勞作狀態(tài)，肯定會加速勞損的。

應(yīng)對方法：枕頭首選中間低、兩邊高的枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。一般仰臥時，枕頭高度相當(dāng)于自己的一個拳頭；側(cè)臥時，一個半拳頭。

3、風(fēng)寒

天熱，稍微一出門，就滿身大汗。有人喜歡一回到家，就拿風(fēng)扇、空調(diào)對著自己吹。是很爽，但一熱一冷，才舒張開的血管，立馬收縮，會導(dǎo)致血液循環(huán)不給力，廢物排不出，容易產(chǎn)生無菌炎癥。

應(yīng)對方法：天熱時避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對著自己，尤其脖子吹；天冷時，要做好對脖子的保暖，不要為了風(fēng)度丟了溫度。

4、頸部外傷

會讓本來已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

應(yīng)對方法：乘車外出系好安全帶，注意急剎車；高危行業(yè)做好安全防護，例如進入工地時一定記得戴安全帽。

頸椎無小事兒，我們生活質(zhì)量的好壞與它息息相關(guān)！