“寒露”以后，天氣特點(diǎn)就是一個(gè)“寒”字。秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關(guān)鍵。諺語(yǔ)說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露?！薄肚Ы鹨健分姓f(shuō)：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無(wú)生意，常欲使氣在下?！奔疵磕贽r(nóng)歷八月初一以后的深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。

同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，能調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。泡腳注意：水溫宜高一些，以不傷足為原則；水量以沒(méi)過(guò)腳踝部為好；時(shí)間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次；晚飯后1個(gè)小時(shí)以后才可以泡腳。

太溪穴，位于內(nèi)踝骨向后凹陷的地方，是腎經(jīng)的原穴，能滋陰降火、培陽(yáng)補(bǔ)腎，無(wú)論是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，都能調(diào)治，可謂補(bǔ)腎的一個(gè)要穴。

青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴。位置在大腳趾和第二個(gè)腳趾的縫隙里。它是肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁、調(diào)和氣血。如果按上去特別疼，說(shuō)明肝火比較大或月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。

脾經(jīng)經(jīng)氣不足，太白穴來(lái)補(bǔ)。位于腳內(nèi)側(cè)，大腳趾骨鼓起來(lái)的關(guān)節(jié)后下方凹陷處，是脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。臉色發(fā)黃、乏力犯懶、沒(méi)有精神、食欲不振等，都屬于脾經(jīng)經(jīng)氣不足。

在寒露節(jié)氣時(shí)我們?cè)陲嬍称鹁臃矫娴淖⒁猓猴嬍仇B(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要作用。

古人在不斷的修煉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)：節(jié)氣對(duì)人體的影響巨大。