男人最怕伴侶說自己什么？很多男人會覺得說自己那方面不行是對自己的一種侮辱。但根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國陽 痿男性占男性人群的20%左右，50歲以下（包括青壯年）患者功能性（又稱心理性）陽 痿占70%左右，器質(zhì)性陽 痿占30%左右，藥物性陽 痿占15％。

很多病人在陽 痿后，會從網(wǎng)上找大量的偏方食用，比如自購鹿茸、海馬、海狗腎等大量服用。還有的病人會濫用含有性激素的中西藥，吃這些可能一段時(shí)間內(nèi)，性功能得到了恢復(fù)，可時(shí)間久了就會再度出現(xiàn)陽 痿，病情甚至比未用壯陽藥前還要嚴(yán)重，那是因?yàn)楹芏嗳烁揪蜎]分清楚到底是什么原因?qū)е碌年?痿。今天我們要介紹的這3類食物可以有效的治療跟預(yù)防陽 痿，最主要的是它們都沒有副作用，下面我們就來看看都有哪些。

1.補(bǔ)充維生素和微量元素

平時(shí)多補(bǔ)充些維生素A和維生素E，因?yàn)檫@兩種維生素可以維持性功能并延緩衰老。還可以促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。還有就是要多補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以幫助 性功能的恢復(fù)。平時(shí)多吃山楂、青椒、蘋果和西紅柿等果疏。

2.適當(dāng)攝入脂肪

脂肪可以說是女人最討厭的“東西”之一，但研究發(fā)現(xiàn)，長期吃素食的女性，會造成雌激素分泌量減少，性欲降低并影響其正常的生殖能力。對于男性來說更是如此，脂肪攝入不足會造成精子數(shù)量減少，影響性欲，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致不育。

3.多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以提高男女性欲及精液、精子的生成，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。