“二十四節(jié)氣導(dǎo)引法”相傳為道教養(yǎng)生家陳摶老祖陳希夷所創(chuàng)，它根據(jù)每個節(jié)氣所屬經(jīng)絡(luò)及相關(guān)易發(fā)病癥，創(chuàng)編而成。

寒露節(jié)氣，就為大家介紹一下寒露相應(yīng)的導(dǎo)引法：托掌觀天式

具體操作：

每天1~5時之間（不拘泥于此時），盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內(nèi)旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向，兩臂伸直，且成開放型。身體上聳，頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下。如此反復(fù)做十五次。然后，叩齒、咽津，方法同前。

養(yǎng)生功效：

1、從導(dǎo)引角度而言，寒露導(dǎo)引術(shù)對脊柱、胸、腹都有很好的伸展作用；

2、從氣脈角度而言，寒露導(dǎo)引術(shù)對于任脈、督脈有著很好的滋養(yǎng)作用；

3、從內(nèi)景功夫而言，寒露導(dǎo)引術(shù)練習(xí)日久、功夫深厚，兩掌上舉時如人與天合一，下降時似天降甘露，使心生喜悅，起到疏通中脈、調(diào)氣煉神的作用。

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