下面10個身體語言，

可以讓你變得越來越自信。

身體上的改變，

比從心理上改變效果更快！

對于大部分的人來說：順暢、自如表達(dá)自己；真實表達(dá)自己的情緒感受、所思所想——也許并不是一件簡單的事情。

我們習(xí)慣了在親密的人面前滔滔不絕、口無遮攔，卻在有些必要的社交場合變得寡言少語、不知道該怎么表達(dá)和表現(xiàn)自己。

社交焦慮癥的人，

常常在與人交往中不自信。

然而，從現(xiàn)在開始，

我們大可不必逼自己，

只通過語言來表達(dá)自己。

你可以通過一些簡單實用的身體語言，

來向別人傳遞積極的信息，

從而提升你的自信水平。

通過實踐這些讓人自信的身體語言，

可以提升你的自尊，

讓你自我感覺良好。

超級實用的社交小技巧，幫助你表達(dá)自己、提升自信，快來一起試試吧~！

讓你變得自信的10個身體語言

01

目光接觸

在社交中，適當(dāng)?shù)哪抗饨佑|可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示：你對他們及他們的談話感興趣，以及表達(dá)你在此時此刻是很自在放松的。

在社交中，好的溝通，

至少有60%以上的時間有目光接觸。

如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域開始，比如，先看著對方的眉毛、臉頰等等。慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)，目光接觸，是一件自然而然的事情啦。

02

身體前傾

在與別人交談時，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽對方講。

不論你是坐著還是站著，身體前傾，都會讓對方無意識的感到被關(guān)注和好感。

如果你有社交障礙，你可以回憶一下，在與人交談時，你會刻意與別人保持距離。這樣做，別人可能會覺得你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。

那么，下一次，當(dāng)你再次面對你需要溝通的對象時，你可以試著，哪怕你不是完全想加入交談，或者沒想去表達(dá)自己，前傾身體，會讓你獲得更多的好感。

03

站直你的身體

“把后背挺起來！”

如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間。

比如坐著的時候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。

但身心是會互相影響的，在社交場合，如果你可以嘗試站直身體，你會發(fā)現(xiàn)，你的氣息、能量，都會變得不同，這會讓你逐漸獲得自信的感覺。

04

抬起下巴

相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么？因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。

所以，你走路的時候還低著頭看地面嗎？從現(xiàn)在起，別這樣做了?，F(xiàn)實中，撿到錢的機率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。

走路的時候，抬起頭，眼睛向前看。

剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當(dāng)你習(xí)慣了，會讓你顯得很自信。

05

別坐立不安

當(dāng)跟別人交談時，如果你顯得坐立不安，會讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽眾。

所以，在社交中，盡量使你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

06

把手從口袋里拿出來

許多人在跟別人交談時，會將手插到口袋里，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時。

這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、很局促。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。

07

“貴人語遲”

在社交中，如果你的動作很快，容易打斷別人，容易搶話——這會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到你感覺更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲?！?/p>

08

步子放大

當(dāng)你慢下來時，試著把步幅放大。

自信的人在走路時，總是邁著大步，看起來很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺不自信，感覺焦慮時，試著慢下來，把步幅邁大。

09

手別亂放

在與人交談時，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。自信的人，從來不做這樣的動作。

10

沉穩(wěn)地握手

軟弱無力地與人握手，是一個明顯缺乏自信的信號。

當(dāng)與別人初次相見時，一個堅實沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。如果你不擅長這個，可以多練練，直到運用自如。

根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點，行為可以改變?nèi)说男睦怼?/p>

因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過糾正或改變?nèi)说男袨?，從而影響和改變不良的心理問題。

要知道：身與心是一體的！當(dāng)你的身體開始行動，你的心理也會跟著一起變化。想要變得自信？想要做的更好？那就記住這些實用的小細(xì)節(jié)，大膽去實踐吧！