生活中有些人脾氣急，點(diǎn)火就著；有些人寧愿做“老好人”，把所有煩惱自己扛；還有人順其自然，活得通透……性格不僅決定命運(yùn)，還能決定你生什么病。

我們綜合國內(nèi)外研究，并采訪權(quán)威專家，告訴你性格與疾病間不為人知的秘密。

衛(wèi)生計(jì)生委首席健康教育專家、心血管病專家 洪昭光

北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊

北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任孫寧玲

北京大學(xué)心理學(xué)系教授沈政

復(fù)旦大學(xué)心理系教授張學(xué)新

最長壽的性格：慢性子

這種性格的人生活節(jié)奏較慢，為人處事比較隨和，能以平常心對(duì)待挫折和困難，易知足。

長壽因素中，60%取決于自己，其中排在第一位的就是心態(tài)。

心胸開闊，有事不憋在心里，小事糊涂，內(nèi)分泌功能不易發(fā)生紊亂，所以自然健康長壽，即使患病也容易痊愈。

對(duì)于現(xiàn)代人來說，大多數(shù)時(shí)候惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，要想健康，做人就得糊涂點(diǎn)、瀟灑點(diǎn)、心胸寬一點(diǎn)。

不過這種性格的人通常時(shí)間觀念不強(qiáng)、安于現(xiàn)狀，最好勤做計(jì)劃，不斷設(shè)立適合自己的目標(biāo)，以便增強(qiáng)進(jìn)取心，不斷進(jìn)步。

5種性格最易惹上疾病

這種性格的人遇到妨礙進(jìn)程的事情容易動(dòng)怒、做事往往盡善盡美、經(jīng)常坐立不安、會(huì)不由自主地?fù)?dān)心未來、遇挫折很難入睡。

專家介紹，日常門診中的高血壓患者，至少有一半是暴脾氣。憤怒、焦躁等情緒會(huì)讓交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，促使升壓物質(zhì)“兒茶酚胺”分泌旺盛，再加上應(yīng)激狀態(tài)下血管緊繃，長期如此就容易引發(fā)高血壓。

建議學(xué)會(huì)全面地看待問題，不要為一時(shí)得失焦躁、動(dòng)怒，遇到挫折要冷靜思考，找出緣由方能化逆境為順境。同時(shí)，多培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行體育鍛煉，盡量做到勞逸結(jié)合、張弛有度。

這種性格的人常常會(huì)有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問題，導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃潰瘍。

焦慮要分情況調(diào)整，過度焦慮是一種疾病，需要及時(shí)治療。輕度焦慮是正常的，不少外在因素都會(huì)導(dǎo)致短期的焦慮，如高考臨近等。這時(shí)應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，多向朋友傾訴，或者參加一些活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

害羞的人一般情緒波動(dòng)較少，這其實(shí)對(duì)身體并不好，因?yàn)橛袝r(shí)候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。

美國芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)30年的研究發(fā)現(xiàn)，害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因?yàn)樗麄兂Ｌ幱诳咕軤顟B(tài)，無法隨外籍變化迅速調(diào)整，一旦遇到新情況會(huì)承受更大的壓力。

害羞是缺乏自信的表現(xiàn)，代表一個(gè)人的社會(huì)交往能力不夠。要在這方面加強(qiáng)鍛煉，克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。

過度樂觀的人往往會(huì)忽視身心存在的問題，認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會(huì)生”，錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)自己的身體狀況，因此治療不及時(shí)。

美國加利福尼亞大學(xué)曾有研究發(fā)現(xiàn)，過于樂觀開朗的人易英年早逝。天生樂觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號(hào)，建立疾病是不可避免、無法預(yù)知的意識(shí)。

這種性格的人往往為了搞好人際關(guān)系，盡量回避各種沖突，從而習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒，但喜歡生悶氣。

壞情緒是癌癥的向?qū)?，克己、壓抑、焦慮、抑郁、無助、過分為別人著想的人，內(nèi)分泌功能易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的下降，免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視功能會(huì)大打折扣。

建議學(xué)會(huì)發(fā)泄、減壓、提高自信心，找到屬于自己的宣泄途徑，如寫日記、招人傾訴等等。更多地傾聽自己的心聲，學(xué)會(huì)說“不”，而不是一味地迎合他人。

手要扶碗、食不言、筷子不能在盤中挑挑揀揀……餐桌禮儀代代相傳，但更重要的健康準(zhǔn)則卻總被忽視。越來越多人把吃飯當(dāng)成談工作、忙應(yīng)酬、交朋友的場合，不知不覺犯了很多錯(cuò)誤。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅

北京東方醫(yī)院消化內(nèi)科博士陳潤花

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力

“菜來了，趁熱吃！”這是飯桌上常聽到的一句話。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會(huì)誘發(fā)食道癌等多種消化道疾病。

我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道黏膜就會(huì)被燙傷。如果反復(fù)如此，可能引起質(zhì)的變化，發(fā)展為腫瘤。

吃飯時(shí)不忘開著電視，是很多家庭的習(xí)慣，看似小事卻對(duì)健康存在威脅。

法國歐洲商業(yè)管理學(xué)院和美國康奈爾大學(xué)聯(lián)合調(diào)查指出，美國人更習(xí)慣邊看電視邊吃飯，一般“電視節(jié)目結(jié)束就不吃了”，而法國人多選擇“吃飽了，我就不吃了”，習(xí)慣的差異使同樣愛吃奶酪、甜點(diǎn)等高熱量食物的法國人，超重比例還不足美國人的一半。

一吃飯就抓住機(jī)會(huì)，滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分?jǐn)?shù)，就可能會(huì)妨礙食物的消化吸收。

因?yàn)槿嗽诩芯λ伎?，或精神壓力較大時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢。

很多人習(xí)慣手機(jī)不離身，吃飯時(shí)也是如此，常常飯送進(jìn)口里，眼睛還盯著手機(jī)，吃的是什么都沒察覺。

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)護(hù)理學(xué)院兒童和家庭健康促進(jìn)研究中心發(fā)現(xiàn)，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機(jī)，孩子的飲食結(jié)構(gòu)往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養(yǎng)不良，家庭氛圍也相對(duì)較差。

吃飯時(shí)身體往往處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。這種姿勢(shì)會(huì)使食道和胃部受壓，影響食物消化。

還有人習(xí)慣蹲著吃飯、在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上吃飯，這時(shí)腹部受擠壓，不利于消化道血液循環(huán)，久而久之可能誘發(fā)胃病。

每個(gè)人口味不同，飯桌上有你喜歡的菜，自然也有不喜歡的。但不管是出于禮儀，還是為健康考慮，都不能只夾愛吃的菜。

不愛吃蔬菜的人，各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)容易缺失，便秘就會(huì)隨之而來。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵等，還會(huì)影響身體生長發(fā)育。

如果不經(jīng)咀嚼，大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準(zhǔn)備，胃就一下子被塞滿了，容易造成消化代謝功能紊亂。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖。

吃一口熱菜、喝一口冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺，是現(xiàn)在很多人喜歡的搭配，這樣做很容易引起腸胃不適。

一冷一熱強(qiáng)烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發(fā)胃炎或腸炎。

人們常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，很多人飯還沒吃完，煙就先點(diǎn)上了。但多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，飯后立即吸煙對(duì)健康極為不利，危害甚至比平時(shí)吸煙大10倍。

進(jìn)食后，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，此時(shí)吸煙，全身組織吸收煙霧的能力加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)強(qiáng)烈刺激呼吸道和消化道。

主編：孫愛東

編輯：魏春宇

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