2017-09-25 09:33:58 來源：

　　現(xiàn)在各種癌癥的發(fā)病率很高，雖然癌癥確實存在遺傳的可能性。但是一些不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致細胞的病變。十種不良的生活習(xí)慣，大家一定要避免，下面和小編一起來了解一下。

　　1、抽煙

　　吸煙導(dǎo)致的最主要癌癥是肺癌，大家知道，吸煙會導(dǎo)致肺癌發(fā)生的比率大大升高。煙對人體有百害而無一利，戒煙已經(jīng)到了刻不容緩的時候，一些煙民每天吞云吐霧的同時，其實就是在吞噬自己的生命。

　　2、過量飲酒：

　　過量飲酒會誘發(fā)癌癥。假如一天飲用含乙醇超過10克的酒，患癌癥的危險性就會明顯增大。吸煙和飲酒有致癌的協(xié)同作用。所以，為了防癌，最好不飲酒。

　　3、鹽攝入超量：

　　食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。高鹽飲食有升高血壓的作用，鹽攝入的太多還會加快骨鈣丟失，多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。

　　4、肉攝入過多：

　　豬肉，牛肉，臘腸，臘肉。紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　　5、總是喝滾燙水：

　　很多人喜歡開水泡茶，而且是趁熱喝，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

　　6、老是憋大便：

　　想去大便，可是一時走不開，所以就先忍著，有空的時候再去，一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。有便意的時候就去趕緊去廁所，如果推遲再去，可能就不想排便了，早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。

　　7、熬夜：

　　其實很多人都已經(jīng)意識到熬夜是生命的慢性殺手，很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人現(xiàn)在成了手機控，已經(jīng)深夜了，忍不住再刷會手機，最后也是抱著手機入睡。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

　　8、經(jīng)常染發(fā)：

　　時下染好像成為大家很平常的事，尤其是女性朋友，經(jīng)常更換發(fā)色，但是染發(fā)劑中含有大量有毒的化學(xué)物質(zhì)。

　　9、不科學(xué)的飲食：

　　在高學(xué)歷人群的飲食中，動物性食物的消費量已經(jīng)超過谷類。這種西化的富裕型膳食提供的能量過高、膳食纖維過低，對預(yù)防癌癥極為不利。

　　10、心情抑郁：

　　如果你常常覺的事事不如意，唉聲嘆氣，胸口憋悶，千萬注意了，臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛生悶氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。其實人生中難免有起起伏伏，遭遇到同樣的事情，有些人就可以看的很開，輕松應(yīng)對，有的人卻愁眉苦臉，這樣不僅不利于問題的解決，而且對身體不好，尤其是女性朋友，生性敏感多疑，很多疾病都是由于情志不良導(dǎo)致的，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

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