飽不洗頭，餓不洗澡，冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶，煙熏火燎，不吃為好。油炸鹽泡，少吃為妙。

多食果蔬，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

人到老年，必須鍛煉。散步慢跑，練拳舞劍。莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院。繪畫填趣，心胸寬廣。

聞雞起舞，床不可貪。種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇。奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

活動身體，貴在經(jīng)常。心情舒暢，長壽健康。遇事勿怒，勞勿過便。茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念。

飲食勿暴，少吃晚餐。吃飯勿語，切勿吸煙。低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。

每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)。蔬菜水果，多吃無妨。按時入睡，定時起床。起身要慢，勿急勿慌。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。