中醫(yī)說，不通則痛，氣血於結，導致血流不暢，相信很多女孩子在來月經的時候都會有一種小腹下墜，就是感覺有東西出不來的，一般在第二天或者第三天就會有一塊暗紅色的血塊流出來，這就是表明身體比較寒冷。緩解月經疼痛，還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調適：

1居防寒冷。久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經血不暢而致痛經。平時堅持用熱水泡腳15分鐘至30分鐘，長期堅持就會慢慢改變濕寒的體質。

2.起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，會加重痛經。因此，經期應以清淡溫熱飲食為主。

3.情緒要愉快。月經發(fā)生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發(fā)生痛經。故在經期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。

4月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。

5來月經之前的三到五天，每天吃幾片當歸片，可以順氣通暢，治療血於。

6.準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。

7在小腹上順時針做按磨，也可起到緩解，現市面上有那種發(fā)熱貼，貼到小肚上，暖暖的，也可緩解痛經。